Årets første WORKOUT

0

Akkurat nå sitter jeg i sofaen og musklene i overarmene rister!
De er ødelagte etter dagens trening og det er sykt deilig. Litt rart egentlig... Jeg har jo gått opp en del i vekt igjen etter julen og sånn, men formen er ikke så værst altså. Den er iallefall ikke noe dårligere enn hva den var før jul og det syns jeg er helt greit. Jeg hadde en 4x4 intervalløkt hvor jeg småjogga litt innimellom slagene og ca 25minutter med styrke i bryst og biceps. OG litt triceps.. jeg klarer meg nesten ikke uten tricepstrening.. Det er kanskje en av de muskelgruppene jeg er flinkest til å trene, haha.

Men ja.

Jeg driver FORTSATT å jobber med nyttårsløftene mine.
Ja, jeg veit. Jeg er treig som faen.. men det blir gjennomtenkt og veldig bra. Setter meg så realistiske løfter som overhode mulig :)

... og noen litt vanskeligere, rett og slett fordi jeg hørte det også var sunt :D .. i følge en eller annen dame eller kar på radioen...

Men ja.
Her sitter jeg. Shakey!

 

Dagens trening - Den første på lenge!

0

Da var den første treningsøkten på kanskje 3 uker gjennomført.
Var tungt å begynne igjen, selv om jeg ikke pressa meg så altfor hardt i dag da.. Formen er ikke helt på topp. Litt tett i nesa samt litt ekkel hoste!

Men det går over snart! :)

Siden jeg har gått opp 1kg denne perioden så kjenner jeg nå at det virkelig er på tide å sette i gang igjen.
Jeg har jo inngått en avtale med ei venninne om at vi IKKE skulle kjøpe klær før vi har gått ned 10kg.. Men herrefred da, mann! Jeg trenger klææær..

"Har jo itj nååååkka å ha på mæ..!!!"

Så den er litt kjip.
Jeg skulle hatt noen fine kjoler til vi reiser til Tunisia også, vettu..

Oh well.. Man har iallefall startet igjen! :)

 Trente overkropp (triceps, bryst og skuldre) og litt kondisjon i dag. 
I morgen blir det 1 time på mølla.. Eller kanskje en joggetur ute? Vi får se, vi får se.



 

Jogging - avhengighetsdannende?

4

Tilbake fra trening!
Jeg tok meg selv skikkelig ut idag. Ah, det var så deilig. Jeg jogget det siste minuttet i hvert av dragene på intervalløkten min.. Jeg har ikke jogget på flere år!
Så det var godt. I tillegg, på et siste draget, ble det to minutter i stede for ett! Så jeg er veldig fornøyd, veldig sliten og gleder meg veldig til neste gang!

De som jogger og sier det er avhengighetsdannende; Jeg tror jeg skjønner hva dere mener!
Det er godt å presse seg selv og se at man klarer mere neste gang.. 
Rett til klesvask og sammenbretting og opphenging igjen, da.. Artig!

Etterpå blir det en god dusj etterfulgt av lunsj i sola.

Hvordan har deres start på uka vært?
Har dere gjort noe gøy?
Planer for uka? 




Workout

6

Da har jeg akkurat kommet hjem fra trening, dere.
I dag fikk jeg jobbet mye med underkroppen. Ben, legger, rumpe og lår.

Jeg er helt død i kroppen nå.. Den vonde lille klompen bak i korsryggen min har enda ikke tenkt å gå bort så jeg gjorde mitt beste.
Jeg prøvde meg på knebøy, men da skreik klompen ut: IKKE GJØR DETTE MOT MEG! JEG VIL ORDNE ET HELVETTE FOR DEG RESTEN AV KVELDEN OM DU FORTSETTER...!

Så der bestemte jeg meg for å høre på'n.

Knebøyen uteble i dag, men benpress, tåhev, leggcurl og cardio fikk jeg gjort unna. Og det er jo greit :)

Rosa treningsskjorte. Rosa detaljer på bloggen.
Det er tydelig at rosaperioden min er tilbake.. Pleier alltid å få en sånn liten dæsj av den på våren. 

100kg x 2reps i markløft // herlig lørdag

4

Jeg blir så glad av å våkne til solskinn!
Ah, masse endorfiner og herlige følelser. Våkne med verdens beste samboer <3 våkne med tanken på at det blir egg og bacon til frokost. Våkne med følelsen på at; det er lørdag og i hele uken som var så trente jeg knallbra. Våknet med den følelsen av at i går.. i går tok jeg 100kg i markløft. 2 REPS!

YEEEEEAAAAAH!

Det er 1 rep mer enn hva jeg tok på mitt aller sterkeste.. 
Det er så deilig å se at treningen tar form og glede seg til neste treningsøkt.

Neste fredag kommer det markløftfilm! .. tror jeg. Kanskje allerede på torsdag også! :D

Men ja.
Det er lørdag og knallfint vær. 
Vi har vært ute i sola, sett på at barna har aket og grillet pølser.
Jeg må bare si: Jeg skjønner meg ikke på de små barna.. De hiver seg utfor bratte bakker på akebrett, rutsjer nedover i en heidundranes fart og drar meg seg akebrettet opp på toppen igjen for en ny runde nedover. De er utrolig tøffe! Jeg fikk tilbud om å ta meg en aketur selv i dag, men jeg var rett og slett for redd.. I tillegg hadde jeg på meg dongribukse (perfekt unnskyldning ;)).

Var iallefall ekstremt koselig!

'

Søndag i morgen, da.
Blir kanskje en tur til byen i morgen for å rusle litt.

Ellers ønsker jeg alle en flott kveld videre!
Ikke noe tull nå da. Lørdager kan være litt tricky sånn sett.. 

WORKOUT

4

God kveld, supperhuer :D
Haha.

Jeg har vært flink i dag. Brukte mesteparten av dagen på å lete etter praksisplass, sendt avgårde MASSE mailer og ringt rundt osv.
I tillegg dro jeg på trening og hadde en fantastisk økt. Tok knebøy i dag og økte med 5kg. Jeg var helt død i knær, rumpe og lår etterpå, men det gjør bare godt.
Jeg tok tilsammen 50kg x failure. Altså, jeg tok så mange jeg klarte..

Det syns jeg er ganske så bra med tanke på at det er 1,5år siden jeg trente det regelmessig og da hadde jeg vel 88.5kg på det meste på. Dette var 1RM da.
Blir uansett artig å se fremgangen fremover.
Kan også meddele at jeg NESTEN klarte målet mitt denne måneden. Jeg satte meg et delmål at jeg skulle gå fra 120kg - 117kg fra starten på februar til 25.februar. Og i dag var jeg på 117kg blank.
Syns det er greit, men ikke kjempebra da. Jeg har vært litt demotivert i det siste, men det begynner å bygge seg opp igjen nå. Herlig! 

Så nå er det MAX avslapping resten av dagen. Samle energi til morgendagen, FREDAG!
Så godt. Biffkveld med snop <3 omnomnom.
På lørdag blir det jentekveld med fineste pikene og drinker til alle mann :D

Anybæsj.
Nå skal jeg begynne matlagingen.. Så.. sul...tee..nn. 


Ignorer min urolige hånd samt ansiktet, hahaha.. ler meg skakk..

TGIF :D

0

Hooooi!
Fredagen så langt:

Psykolog. Shopping. Hjem. Avslapping. Trening med kjærest. Vondt i bena.
Biff. Idol.

Nå = Nytt på Nytt! 


God helg da, dere!

Diett.no

8

Da var man på jobb igjen!
Heldigvis lite å gjøre her i dag så mulig det blir litt tegning utover..

Basse er levert i barnehagen og han ser vi ikke før på mandagen nå siden han skal til mamman sin.
Da får vi kommet i gang med trening i dag og det blir bra!

Jeg fikk et tips i går av SNUVAom en side der man kan føre mat-dagbok, aktivitetsdagbok o.l 

diett.no

Den er helt genial. 
Jeg fører opp alt jeg spiser, får regnet ut hvor mye kalorier jeg har fått i meg, hvor mye jeg bør få i meg osv.
Hahaha, jeg høres kanskje litt slankehysterisk ut nå og jeg som nevnte det i mitt "superpositive" innlegg at jeg er SÅ glad i hysteri... -_-'

MEN!
Jeg har tidligere prøvd å føre en slik dagbok bare for å kontrollere meg selv litt.
Og jeg syns det var rett og slett slitsomt å måtte ha med seg en bok og skrive ned masse vræl og ræl.

Men når det finnes en slik side på nett så er det så lett siden det er bare å klikke seg inn, skrive ned og velge riktig alternativer.
Plott inn antall gram du har spist, så ordner den resten. Genialt!

 Blir motivert av sånt også jeg.. føler jeg får organisert det bedre :D

Så slik er det.
Jøss, nå fikk jeg deja vu. Rar følelse.. 

Treningsrom i kjeller'n

8

I 2012 ble det lite trening..
.. men høyt fokus på mat.  

Jeg klarte å gå ned omtrent 8kg på bare å endre på matvanene. Nå er jeg ned i ca 120kg (nøyaktig måling kommer på mandag).
Målet mitt er jo å være og holde meg under 90kg. Så ja, jeg skal jo ned minst 30kg.

Siden jeg og Andreas har blitt enige om å prøve å spare mest mulig penger dette året, så har vi kuttet en del på utgiftene. Bl.a trening på treningssenter.
Istede for det så har vi kommet opp med en plan om å lage oss et treningsrom i boden vår.
Vi har en bod på rundt 20m2 så det skulle vært mer en nok plass for å få til et lite koselig treningsstudio..

Vi tenker å kjøpe utstyr brukt og litt etter litt..
Kjenner du noen som selger eller gir bort treningsutstyr? Si gjerne i fra!! :)

Det vi har planer om å gjøre, er å legge matter på gulvet slik at det blir mer behagelig å gå på.
Vi skal også male veggene og ordne med mer lys.
Sette opp speil på veggene (svære, sådan..) og så har vi høytalere som man bare kobler til telefoner eller mp3-spillere slik at vi har musikk :)

Vi håper jo å bli ferdig så fort som overhode mulig, men vi skal jo spare en del på det også så vi kan ikke bruke penger i hytt og pine heller.
Så nå for tiden prøver vi å passe på matinntaket samt å mosjonere mer.

Det er en god plan, syns vi.
Iallefall jeg, som i bunn og grunn faktisk ikke blir motivert av treningssenter-miljøet :p

Noen drømme-ideer:

Ikke værst å ha slike treningsrom, vel?



Hohoho :D
Kjenner motivasjonen siger inn nå! 

Ned i vekt!

6

Tenkte å si at, også på denne bloggen, jeg har gått ned i vekt igjen!
Nå har jeg til sammen gått ned 2,8kg på 14dager!
I tillegg er 3cm rundt midjen bortevekk!

Jeg har allerede fått komplimenter på at jeg virker slankere i ansiktet, rundt armer og rundt ben.
Helt klart at styrketrener får deg fit iallefall! :D

Jeg har ikke vært sånn kjempeflink med å trene mange dager i uken osv da, men jeg er svært bevist på hva jeg spiser..

Tenkte bare å oppdatere dere med det for denne gang..
Kommer mer litt senere! 




Fra 3T til Kaliber Treningssenter

1

Jeg tenkte med meg selv;

"I påsken så trener man ikke.. for da skal man kose seg og spise masse godis"

..men når jeg kom hjem fra søss i dag så fikk jeg beskjed om at det var bare å slenge seg med på trening.
Så det ble en liten treningsøkt i dag på Kaliber sammen med Andreas.

.. og jeg har herved bestemt meg for å skifte til Kaliber.. 3T har disse treningstimene man kan gå på, noe jeg absolutt ikke benytter meg av. I tillegg har de svømmebasseng, som jeg kanskje har benyttet meg av 2-3 ganger på 1 og et halvt år..

På Kaliber får man masse veiledning av folk som GJERNE hjelper. Det gjør man ikke på 3T, mener jeg..

Så fra høsten av, etter endt bindingstid på 3T, så havner jeg på Kaliber :)

Treningen i dag bestod av 30min på mølla.. så var ikke akkurat den hardeste treningen..
Men så var jeg absolutt ikke motivert til noe heller.. Kjenner jeg er det nå da :) Så fra nå av blir det andre boller..

Først:
Hjemmelagd pizza, True Blood sesong 1 og en god armkrok <3 

Dagens workout

2

Nå kjenner jeg at jeg er sykt sliten.
Vært på trening i dag.. Trent styrke. Hadde fokuset på overkroppen og trente benkpress og mage.

På benkpressen prøvde jeg å finne ut hva jeg klarer max.. 
Og om jeg ikke husker feil så så det slik ut:
10RM = 40kg
5RM = 42,5kg
3RM = 45kg
1RM = 50kg

Hvis man ser bort i fra de siste 4 ukene med trening, så har jeg nesten ikke trent de siste 6 månedene.. Og i fjorsommer så tok jeg 52,5kg i benken.. 
Jeg må si jeg syns det er godt gjort til å nesten ikke trent noe som helst i mellomtiden :)

Blir spennende å se videre nå hva man tar!

Det var iallefall dagens workout..
Nå skal jeg slappe av resten av kvelden! 


Søteste tantepia <3

Off we go

6

Gjør meg klar til trening på en lørdag.
Når jeg kommer hjem blir det lekser resten av dagen og muligens en film til kvelds.

Håper alle har en fortreffelig helg! 

"Dont do sports"
Haha :D 

GO MANDAG!

4

Gotta love mondays!
Veiedag. Jeg har gått ned ca 4kg på 3 uker nå. Ganske fornøyd, egentlig. Der ser man hva masse trening kan medføre. Jeg har nemlig ikke vært den flinkeste når det kommer til kosthold.. eller. På en måte har jeg vel klart å kuttet ned på både brus og sukker, men på lørdag var jeg på fest så da gikk det jo ned noen kalorier..

Men de skal jeg fjerne i kveld.
For i kveld skal jeg og søss først på en hard cardioøkt. Eller.. hun skal på pulsspinn og jeg skal ta av på tredemølla med intervalltrening i 35min.
Så har vi en styrketreningsplan etterpå som må gå radig siden vi har bare 45min på oss.. men det blir bra!

Når jeg kommer hjem starter jeg med bleiking av hår, haha.
Eller jeg skal ikke ta hele håret, da.. starter med å fjerne fargen i lengdene.. så får vi se hvordan det blir.

Ellers så har jeg pyntet meg litt i dag..
Har hatt en liten periode der jeg droppa falskvipper hver dag, men i dag tok jeg dem på..:

Syns de så veldig naturlige ut.. I kinda like it!

Håper alle har hatt en fin start på uka sålangt!
Planer for uka?

 

1 av 6 treningsøkter unnagjort denne uken

0

Kom akkurat hjem fra dagens treningsøkt. Og ukens første!
Nå er det bare 5 økter igjen denne uken siden jeg hadde treningsfri i går.

Det er deilig å kjenne at kroppen jobber.. I dag fikk magen og ryggen gjennomgå. Digg! 
Er sikkert kjempestøl i morgen, men det får bare være.. 

Pc'n min har jeg fått tilbake også!
Og den så mye bedre! ... bare litt treig. Så skal prøve å lete fram Windows 7-cd'n min og få formatert den på en eller annen måte.. men dette er vel ikke så interessant så nå skal jeg avslutte.

Hopper i dusjen jeg, da.





 

Støl

0

Da er jeg kommet hjem fra trening.
Utrolig deilig! Godt å kjenne magemusklene jobbe. Trente mage, rygg og armer i dag. Og så gikk jeg på tredemølle i 35min (intervall). Sykt sliten! Nå blir det kveldsmat, dusj og avslapping. Damn!:D

Gjett hvem som er støl i morgen.. 
Bare godt det, da..

Hva har dere gjort i dag?



Vektnedgang

7

Hey girlies and boyis!

I've got some news for yah.
Jeg har gått ned 2kg i årets første uke og jeg er så glad!

Fortsatt en lang vei å gå, men dette gjøres jo ikke på et blunk.
Skal på trening i dag å få unna en intervalløkt og styrke (rygg, mage og armer) siden jeg ikke fikk trent kondisjonstrening i går. Det blir bra!

Ellers så har jeg bodd til søstra mi i helgen fordi samboeren hennes har vært bortreist.. Så vi har hatt en jentehelg med besøk av kusina vår fra langveisifra. Kosa oss masse! 

Og så er det jo så trivelig å være på besøk til niesa si.. Verdens herligste!


Lille luringen! :D

Nå skal jeg rydde og vaske leiligheten min. 
Ja, jeg har sagt det lenge nå, men det har skjedd så mye overalt at jeg ikke har helt prioritert leiligheten min :o

Men i dag skal den få litt omsorg og kjærlighet.. hah.

Håper alle sammen får en flott dag! 




Årets første treningsdag

5

Ja, så var vi her igjen.
- Jeg skal trene hver dag
- Jeg skal drikke mer vann
- Jeg skal spise sunt
- Jeg skal være mer positiv....

WAIT A SECOND!

I år orker jeg ikke slikt.
I år blir det slik som det blir. Slik som jeg har planlagt det til å være en stund nå.

Har akkurat kommet hjem fra trening med søss nå og det var utrolig deilig.
Det ble en litt kort økt, men fikk trent bryst og armer i dag da. I morgen er det intervalltrening :)

Nå er det kveldsmat og dusj som gjelder for så å rydde opp alt rotet i stua mi. 
For såååå å legge meg og lese i denne herligheten:




En fin start på uka

12

Dagens treningsøkt så slik ut:

Mandag = overkropp

Oppvarming:
- Sittesykkel - 10min
- Romaskin - 10min

Styrketrening:
- Mage* - 10x3x38kg (ca)
- Bryst* - 10x3x35kgkg 
- Skuldre - 10x3x42kg

Avslutnng:
- Sittesykkel - 20min 

* treningsaparater 

Det ble en litt kort treningsøkt.
Har booka meg på en omvisning på treningssenteret her i byen nå da for å få en gjennomgang av aparatene og litt tips og triks.. :) Torsdag kl 12 skjer det.. Blir spennende! Fikk ikke trent rygg, biceps og triceps i dag, da.. blir forhåpentligvis på torsdag.

Så vi får se hvordan det blir.

Har også prøvd å tenkt ut litt med kosthold, hvordan jeg skal dele opp måltidene mine.
Skal prøve å spise hver 2,5-3.time og det skal være små porsjoner..

Til middag i dag blir det kylling med brun, stekt ris og noe grønnsaker.. Mmm!

Skal også starte med proteinshake og multivitaminer.
Har du noen tips til hvilke shaker som er grei på smak?  




Senestrekk = ouchie

1

Ah, stod opp for 41minutter siden.. 
Har sovet i 3timer i natt. Fikk ikke sove før kl 5-5.30 fordi jeg hadde sinnsykt til senestrekk i legger, lår, armer og fingrer. Det er vel den tiden på året igjen hvor en revmatiker (selv om jeg egentlig har VELDIG lite symptomer på det nå) kjenner på kroppen når det blir kaldere.. 

Finner meg et pelspledd, smertestillende og slår av lyset jeg, tror jeg...

NEIDA!

Jeg skal på Frisklivssentralen i dag!
Først på en undersøkelse og så på trening etterpå. Skal prate litt med fysioterapeuten om denne senestrekken, da..

Så skal jeg kjøpe meg et stafeli, en plate jeg kan male på og så skal jeg tegne/male litt utover dagen. Mellom lesinga, selvsagt. Drømte om eksamen i natt.. de.. 3.. timene.. jeg sov.

Anyways.
Jeg hadde virkelig ikke trengt å stå opp så tidlig.
Det er nå, etter 44minutter, at jeg er klar og kunne vært ut døra..

Så jeg tror jeg legger meg igjen.
Og koser litt med Janne (pusekatten)

Håper alle får en fin dag!

Dagens treningsøkt

6

Da var 1.treningsdag på lenge vel overstått.
Vi varma opp med en god blanding av aerobig, zumba og afro-dance før vi gikk over til sirkeltrening (styrke). Det holdte vi på med 4min om gangen og så var det 3min kondisjonstrening (aerobic med spensthopp og litt forskjellig) i mellom styrkeøktene.
Det var rett og slett dritbra.

Instruktøren var også helt fenomenal!
Gjengen jeg trener med virket som en trivelig gjeng og jeg ble kjent med et par damer der :) Artig!

Så.
Nå er jeg dødssliten i kroppen, men kjenner allerede at trappene her i blokka er enklere å komme seg opp nå etter bare en trening. Tror det er lite som skal til før man kommer seg i form igjen.. En må bare ha lysten og motivasjonen inne :)

Nå skal jeg kose meg med kyllingvinger..
Ha en fin kveld alle sammen! 


Bobbeliwobbeli

Noe nytt på gang..

4

Jøss.
I dag har jeg fått mange små åpenbaringer, må jeg si.
Noen jeg allerede visste om og noen nye..

Først vil jeg si;
Jeg elsker regn. Det er så utrolig herlig!
Jeg har gått uten regnjakke i dag, kjent regnet plaske ned på hodet og inn mellom alle hårstrå og videre nedover ansiktet mitt. HERLIG! 

Så..
Dette handler om denne såkalte slankingen min som fra i dag av ikke kommer til å bli sett på som slanking, men som et nytt kapittel i livet mitt. 
Jeg har vært i kontakt med ei utrolig koselig dame på Frisklivssentralen her i Trondheim og vi har kommet fram til mye rart når det gjelder meg, vekt, overspising og trening.. Det har gått opp masse nytt for meg så er litt tullerusk i hodet nå.. Orker ikke å fortelle om alt det vi prata om, da.. Det skjønner dere kanskje.

Men..
Noe jeg kan nevne er at jeg skal begynne å trene sammen med en gruppe mennesker hvor hun dama jeg prata med er instruktør.
Tirsdager trener vi innendørs og torsdager er vi utendørs..  

Her kommer ikke vekten til å være hovedpunktet. Her handler det om å ivareta motivasjonen og gløden, lære seg å LIKE trening og få inn en rutine.
Jeg har trua på dette, jeg.. så blir spennende å møte gruppa i morgen :) 


Jeg har kjøpt meg rød leppestift.


1. treningsdag på LENGE

4

Nå er det første treningsdag... på veldig veldig lenge.
Jeg er ganske spent her jeg sitter med egg og bacon på vei ned i magesekken.. Jeg skal trene alene på styrkeløft-avdelinga på 3T! Haha, meg og sikkert tusen andre bøffer.. Ikke at jeg er noe bøff, men.. ser jo litt KÅRNI ut da!

Anywho...
Det blir nok bra uansett :D

Når jeg kommer hjem er det historie-lesing!



 

Nye joggesko

2

Da har jeg fått gjort unne en del ting som ikke har noe med pakking å gjøre.. Haha!

- Avslutta medlemskap på 3T (pga flyttingen)
- Levert tilbake alle bøkene jeg har lånt på biblioteket
- Kjøpt meg friske herlige joggesko (Newton Gravity, 1700,- Löpabbet)


Nå er det ingen unnskyldning lenger ;) De er fantastiske å gå/jogge i. Kjennes ut som jeg letter fra bakken!
Gleder meg til å teste dem ut. Han fyren som hjalp oss sa det at det lønna seg å starte rolig, men hyppig. Mange små joggeturer. Likte det rådet! :)

Øystein fikk også gjort noe småtterier inn i byen som å kjøpe seg bok til bussturen fra Trondheim til Molde, betalte tannlegeregningen sin og litt andre småtterier :)

I kveld lurer vi på om vi skal hive oss på en kino eller noe.. og begynne med pakkingen i morgen.
Vi må jo få kose oss litt ekstra nå når vi skal være borte fra hverandre en stund, mener jeg.. :)





Nye treningsklær - motivasjonsboost!

4

God dag, alle sammen.
Rengfull dag i Trondheim i dag. Det får meg til å tenke på at høsten er snart kommet. Og vet dere hva? Jeg bekymrer meg ikke i det hele tatt for det.
Ingenting er koseligere enn en stormfull dag. Du kommer hjem fra trening klissvåt av regn, tar deg en varm dusj, spiser en god kveldsmat og gjør litt lekser. Etter det kommer belønningen. Varm kakao i en varm armkrok! <3

Jeg gleder meg.
Jeg gleder meg til å gjøre lekser, trene, se resultater av treningen, alt bra som kommer til å gå på TV, å se Victoria blir større <3 og masse masse mer. Høsten er virkelig ikke deprimerende, egentlig. Se lyst på det! :)

MEN.
Dette innlegget var i grunn ikke for å rose høsten.
Jeg var nemlig inn i byen i dag og shoppa litt. Jeg skrev jo i går at jeg skulle finne meg treningstøy for bursdagspengene mine og gjett om jeg fant..
Jeg gikk inn på G-Sport med et mål om å finne meg en treningsgenser samt en treningsskjorte. Og jeg gikk ut av butikken med akkurat dèt!




249,- 



Det er så herlig med nye treningsklær. Blir skikkelig motivert!

Tusen takk for den herlige gaven, mamman min og Evillj-guttn :D


Giveaway!

1

Jeg er med i en giveaway-konkuranse på AktivTrening hvor man kan vinne noen sykt herlige proteinbarer.
Jeg seriøst ELSKER disse barene og jeg har mast på Einar (sjefen på Nidarø Treningssenter) at han må kjøpe inn de barene der igjen for de falte skikkelig i smak. Ah, ble nesten avhengig!

De heter 2Good og smaken er Cookies and cream! Mmm.

Bli med dere også!
Trykk HER for å komme til konkuransen og linken ovenfor her for å komme til bloggen! 

Håper innmari jeg vinner.. Hvis ikke, så kommer jeg til å mase hull i hode på Einar :P

En etterlengtet treningsøkt

3

Det kommer til å SVI i kroppen min imorgen!
For i dag har jeg hatt, unnskyld språkbruket, en helvettes god treningsøkt!

Det var selvfølgelig litt tungt å starte, men ikke så tungt som jeg trodde det kom til å bli. Jeg har iallefall ikke blitt noe svakere på disse ukene hvor jeg ikke har fått trent ordentlig, noe som er veldig veeeldig bra! Jeg ligger omtrent på det samme som jeg gjorde fra før av :)

Dagens økt så slik ut:

Militærpress:

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5 = OK <- men bare nesten. Ble tungt, gitt!

Til sammen 8 sett.

Skråbenk:

3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5kg = OK
3x40kg = OK
3x42,5kg = OK <- sånn akkurat :P

Til sammen 9 sett.

Benkpress: 

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x30kg = OK
3x35kg = OK
3x40kg = OK
3x45kg = OK <- da var jeg skutt i armene etterpå... :P

Til sammen 7 sett.

Knebøy:  

3x45kg = OK
3x50kg = OK
3x55kg = OK
3x60kg = OK 

Dette var ikke max-grensen min på antall kg i knebøy da, men var ganske sliten etter 60kg også. Sykt!
Det var så deilig å få trent igjen. Sitter bare å gliser!

For dere der ute i verden som mener at trening er BARE slit, dere tar så feil!! :D
Trening kan gi deg et superboost av energi, positive tanker og en herlig samvittighet etterpå! Så hva venter dere på? 

Nå blir det kveldsmat!
Ha en fin kveld! :D 





Mandag = trening!

0

Endelig mandag!

Nå er det trening igjen. I dag blir det en liten kombinasjon av cardio og styrke. 
Lenge siden jeg har trent ordentlig nå. Skal egentlig bli godt å komme seg ned på studioet og kjenne at kroppen jobber. Jeg har vært i en veldig rar periode for tiden, men har jo klart å holde vekta og faktisk gått ned litt :) ... eller.. i forrige uke viste vekten det iallefall :P Denne uka kan være annerledes, men vi får se. Tar det uansett ikke så veldig tungt akkurat nå for nå har jeg kjæresten til å pushe meg fremover! <3

Jeg var hos kiropraktoren i dag, da.
Og han "friskmeldte" meg NESTEN :) Skal på en kontroll igjen om 6 uker og fram til da måtte jeg være flink til å ise ned foten min. 

Blir spennende å se foten ordentlig i aksjon i dag, da!

Wish me luck!

Nedgang :D

14

Jeg må dele en ting med dere!
Jeg driver jo å går ned i vekt, som mange av dere sikkert vet. Og nå har jeg jo vært hjemme til mamma og stefaren min siden tirsdag. Jeg tenkte at jeg skulle, for moro skyld, følge med vekta disse dagene.

Tirsdag: 117,2kg
Onsdag: 116,9kg
Torsdag: Husker ikke nå..
Fredag 117,5 (sjekka på kvelden rett etter jeg har spist. Dumme meg)
Lørdag: 116,8

Og i dag sjekket jeg på nytt igjen.

 

 

Er dere spent?



114,8kg!!
Er det mulig? Jeg måtte gå av vekta 2 ganger og gå på på nytt for sjekke, men jo. Den falt på 114,8kg. 
Jeg fikk nesten bakover-sveis. Jeg har jo vært kjempeflink med maten! Vi har spist lavkarbo-mat og kost oss i grunn masse, men med sunne ting!
Jeg har heller ikke vært superaktiv, men har hatt en bedre hverdagsaktivitet nå enn det jeg har hjemme i byen. Har jo hjulpet stefaren min med vedarbeid, men det var bare 1 dag.

Blir spennende å se igjen i morgen nå hvordan det ligger an da.
Fikk litt sjokk, altså :O 





Vektlapper - 21.januar til 11.mai 2011!

2

Dere vet disse vekt-lappene mine som jeg pleier å få etter hvert Easylife-kurs? Eller etter hver veiing, da.
Tenkte jeg skulle vise dere mine vektlapper fra 15.januar og den dag i dag slik at dere kan se forskjellen.

15.januar: 

Vekt: 121,6kg
Fett%: 52,7
Fettmasse: 64,1kg
Muskelmasse: 54,6kg
Vann%: 35,4

Den dag i dag, 11.mai:

Vekt: 117,7kg
Fett%: 47,9
Fettmasse: 56,4kg
Muskelmasse: 58,2kg
Vann%: 38,7

Så.. 
Som dere ser så har jeg faktisk ikke gått ned bare 3,9kg. Det er bare den totale vekten. Inn blandt denne totale vekten så kommer muskelmasse, fettmasse og fettfrimasse (som da er alt i kroppen som ikke er fett ;).. 

Vi skal se på fettmassen. Altså, det jeg har av fett på kroppen min som i dag er 56,4kg. 21.januar hadde jeg 64,1kg.. Dette var da 7,7kg siden :) Og det er jeg forsåvidt fornøyd med!
Så ser vi at muskelmassen min har gått opp fra 54,6kg til 58,2kg som da vil si at den har gått opp med 3,6kg. Og det er jo bra! For mere muskler tyder på bedre forbrenning og dermed mere vekttap, etterhvert :) 

Det er det jeg prøver å oppnå med styrketreningen min.
Nå for tiden er det ikke mye styrketrening, men det blir mer av det når Øystein får bedre tid til å komme seg på trening.. Noe som skal blir fantastisk for jeg elsker å trene sammen med han :)

Det var bare det jeg ville sii..
Nå er det litt film og så sove.. nydusja.. i rene sengetøy... mmmm, drool! 

Sleep tight. Dont let the bedbugs bite!



 

Facebook Bloglovin Twitter

Rosa stjerne Widgets

Follow on Bloglovin

Hvit stjerne Copyright

Blogg.no leverer teknologien bak Den som gir seg, er en feiging!. Bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk.

Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse.

Forfatter er selv ansvarlig for innhold. Henvendelser kan rettes til hjelp@blogg.no.

Design og koding av Silje Lien
hits