Videoblogging

Fra 3T til Kaliber Treningssenter


Jeg tenkte med meg selv;

"I påsken så trener man ikke.. for da skal man kose seg og spise masse godis"

..men når jeg kom hjem fra søss i dag så fikk jeg beskjed om at det var bare å slenge seg med på trening.
Så det ble en liten treningsøkt i dag på Kaliber sammen med Andreas.

.. og jeg har herved bestemt meg for å skifte til Kaliber.. 3T har disse treningstimene man kan gå på, noe jeg absolutt ikke benytter meg av. I tillegg har de svømmebasseng, som jeg kanskje har benyttet meg av 2-3 ganger på 1 og et halvt år..

På Kaliber får man masse veiledning av folk som GJERNE hjelper. Det gjør man ikke på 3T, mener jeg..

Så fra høsten av, etter endt bindingstid på 3T, så havner jeg på Kaliber :)

Treningen i dag bestod av 30min på mølla.. så var ikke akkurat den hardeste treningen..
Men så var jeg absolutt ikke motivert til noe heller.. Kjenner jeg er det nå da :) Så fra nå av blir det andre boller..

Først:
Hjemmelagd pizza, True Blood sesong 1 og en god armkrok <3 

Dagens workout


Nå kjenner jeg at jeg er sykt sliten.
Vært på trening i dag.. Trent styrke. Hadde fokuset på overkroppen og trente benkpress og mage.

På benkpressen prøvde jeg å finne ut hva jeg klarer max.. 
Og om jeg ikke husker feil så så det slik ut:
10RM = 40kg
5RM = 42,5kg
3RM = 45kg
1RM = 50kg

Hvis man ser bort i fra de siste 4 ukene med trening, så har jeg nesten ikke trent de siste 6 månedene.. Og i fjorsommer så tok jeg 52,5kg i benken.. 
Jeg må si jeg syns det er godt gjort til å nesten ikke trent noe som helst i mellomtiden :)

Blir spennende å se videre nå hva man tar!

Det var iallefall dagens workout..
Nå skal jeg slappe av resten av kvelden! 


Søteste tantepia <3

Off we go


Gjør meg klar til trening på en lørdag.
Når jeg kommer hjem blir det lekser resten av dagen og muligens en film til kvelds.

Håper alle har en fortreffelig helg! 

"Dont do sports"
Haha :D 

GO MANDAG!


Gotta love mondays!
Veiedag. Jeg har gått ned ca 4kg på 3 uker nå. Ganske fornøyd, egentlig. Der ser man hva masse trening kan medføre. Jeg har nemlig ikke vært den flinkeste når det kommer til kosthold.. eller. På en måte har jeg vel klart å kuttet ned på både brus og sukker, men på lørdag var jeg på fest så da gikk det jo ned noen kalorier..

Men de skal jeg fjerne i kveld.
For i kveld skal jeg og søss først på en hard cardioøkt. Eller.. hun skal på pulsspinn og jeg skal ta av på tredemølla med intervalltrening i 35min.
Så har vi en styrketreningsplan etterpå som må gå radig siden vi har bare 45min på oss.. men det blir bra!

Når jeg kommer hjem starter jeg med bleiking av hår, haha.
Eller jeg skal ikke ta hele håret, da.. starter med å fjerne fargen i lengdene.. så får vi se hvordan det blir.

Ellers så har jeg pyntet meg litt i dag..
Har hatt en liten periode der jeg droppa falskvipper hver dag, men i dag tok jeg dem på..:

Syns de så veldig naturlige ut.. I kinda like it!

Håper alle har hatt en fin start på uka sålangt!
Planer for uka?

 

1 av 6 treningsøkter unnagjort denne uken


Kom akkurat hjem fra dagens treningsøkt. Og ukens første!
Nå er det bare 5 økter igjen denne uken siden jeg hadde treningsfri i går.

Det er deilig å kjenne at kroppen jobber.. I dag fikk magen og ryggen gjennomgå. Digg! 
Er sikkert kjempestøl i morgen, men det får bare være.. 

Pc'n min har jeg fått tilbake også!
Og den så mye bedre! ... bare litt treig. Så skal prøve å lete fram Windows 7-cd'n min og få formatert den på en eller annen måte.. men dette er vel ikke så interessant så nå skal jeg avslutte.

Hopper i dusjen jeg, da.





 

Støl


Da er jeg kommet hjem fra trening.
Utrolig deilig! Godt å kjenne magemusklene jobbe. Trente mage, rygg og armer i dag. Og så gikk jeg på tredemølle i 35min (intervall). Sykt sliten! Nå blir det kveldsmat, dusj og avslapping. Damn!:D

Gjett hvem som er støl i morgen.. 
Bare godt det, da..

Hva har dere gjort i dag?



Vektnedgang


Hey girlies and boyis!

I've got some news for yah.
Jeg har gått ned 2kg i årets første uke og jeg er så glad!

Fortsatt en lang vei å gå, men dette gjøres jo ikke på et blunk.
Skal på trening i dag å få unna en intervalløkt og styrke (rygg, mage og armer) siden jeg ikke fikk trent kondisjonstrening i går. Det blir bra!

Ellers så har jeg bodd til søstra mi i helgen fordi samboeren hennes har vært bortreist.. Så vi har hatt en jentehelg med besøk av kusina vår fra langveisifra. Kosa oss masse! 

Og så er det jo så trivelig å være på besøk til niesa si.. Verdens herligste!


Lille luringen! :D

Nå skal jeg rydde og vaske leiligheten min. 
Ja, jeg har sagt det lenge nå, men det har skjedd så mye overalt at jeg ikke har helt prioritert leiligheten min :o

Men i dag skal den få litt omsorg og kjærlighet.. hah.

Håper alle sammen får en flott dag! 




Årets første treningsdag


Ja, så var vi her igjen.
- Jeg skal trene hver dag
- Jeg skal drikke mer vann
- Jeg skal spise sunt
- Jeg skal være mer positiv....

WAIT A SECOND!

I år orker jeg ikke slikt.
I år blir det slik som det blir. Slik som jeg har planlagt det til å være en stund nå.

Har akkurat kommet hjem fra trening med søss nå og det var utrolig deilig.
Det ble en litt kort økt, men fikk trent bryst og armer i dag da. I morgen er det intervalltrening :)

Nå er det kveldsmat og dusj som gjelder for så å rydde opp alt rotet i stua mi. 
For såååå å legge meg og lese i denne herligheten:




En fin start på uka


Dagens treningsøkt så slik ut:

Mandag = overkropp

Oppvarming:
- Sittesykkel - 10min
- Romaskin - 10min

Styrketrening:
- Mage* - 10x3x38kg (ca)
- Bryst* - 10x3x35kgkg 
- Skuldre - 10x3x42kg

Avslutnng:
- Sittesykkel - 20min 

* treningsaparater 

Det ble en litt kort treningsøkt.
Har booka meg på en omvisning på treningssenteret her i byen nå da for å få en gjennomgang av aparatene og litt tips og triks.. :) Torsdag kl 12 skjer det.. Blir spennende! Fikk ikke trent rygg, biceps og triceps i dag, da.. blir forhåpentligvis på torsdag.

Så vi får se hvordan det blir.

Har også prøvd å tenkt ut litt med kosthold, hvordan jeg skal dele opp måltidene mine.
Skal prøve å spise hver 2,5-3.time og det skal være små porsjoner..

Til middag i dag blir det kylling med brun, stekt ris og noe grønnsaker.. Mmm!

Skal også starte med proteinshake og multivitaminer.
Har du noen tips til hvilke shaker som er grei på smak?  




Senestrekk = ouchie


Ah, stod opp for 41minutter siden.. 
Har sovet i 3timer i natt. Fikk ikke sove før kl 5-5.30 fordi jeg hadde sinnsykt til senestrekk i legger, lår, armer og fingrer. Det er vel den tiden på året igjen hvor en revmatiker (selv om jeg egentlig har VELDIG lite symptomer på det nå) kjenner på kroppen når det blir kaldere.. 

Finner meg et pelspledd, smertestillende og slår av lyset jeg, tror jeg...

NEIDA!

Jeg skal på Frisklivssentralen i dag!
Først på en undersøkelse og så på trening etterpå. Skal prate litt med fysioterapeuten om denne senestrekken, da..

Så skal jeg kjøpe meg et stafeli, en plate jeg kan male på og så skal jeg tegne/male litt utover dagen. Mellom lesinga, selvsagt. Drømte om eksamen i natt.. de.. 3.. timene.. jeg sov.

Anyways.
Jeg hadde virkelig ikke trengt å stå opp så tidlig.
Det er nå, etter 44minutter, at jeg er klar og kunne vært ut døra..

Så jeg tror jeg legger meg igjen.
Og koser litt med Janne (pusekatten)

Håper alle får en fin dag!

Dagens treningsøkt


Da var 1.treningsdag på lenge vel overstått.
Vi varma opp med en god blanding av aerobig, zumba og afro-dance før vi gikk over til sirkeltrening (styrke). Det holdte vi på med 4min om gangen og så var det 3min kondisjonstrening (aerobic med spensthopp og litt forskjellig) i mellom styrkeøktene.
Det var rett og slett dritbra.

Instruktøren var også helt fenomenal!
Gjengen jeg trener med virket som en trivelig gjeng og jeg ble kjent med et par damer der :) Artig!

Så.
Nå er jeg dødssliten i kroppen, men kjenner allerede at trappene her i blokka er enklere å komme seg opp nå etter bare en trening. Tror det er lite som skal til før man kommer seg i form igjen.. En må bare ha lysten og motivasjonen inne :)

Nå skal jeg kose meg med kyllingvinger..
Ha en fin kveld alle sammen! 


Bobbeliwobbeli

Noe nytt på gang..


Jøss.
I dag har jeg fått mange små åpenbaringer, må jeg si.
Noen jeg allerede visste om og noen nye..

Først vil jeg si;
Jeg elsker regn. Det er så utrolig herlig!
Jeg har gått uten regnjakke i dag, kjent regnet plaske ned på hodet og inn mellom alle hårstrå og videre nedover ansiktet mitt. HERLIG! 

Så..
Dette handler om denne såkalte slankingen min som fra i dag av ikke kommer til å bli sett på som slanking, men som et nytt kapittel i livet mitt. 
Jeg har vært i kontakt med ei utrolig koselig dame på Frisklivssentralen her i Trondheim og vi har kommet fram til mye rart når det gjelder meg, vekt, overspising og trening.. Det har gått opp masse nytt for meg så er litt tullerusk i hodet nå.. Orker ikke å fortelle om alt det vi prata om, da.. Det skjønner dere kanskje.

Men..
Noe jeg kan nevne er at jeg skal begynne å trene sammen med en gruppe mennesker hvor hun dama jeg prata med er instruktør.
Tirsdager trener vi innendørs og torsdager er vi utendørs..  

Her kommer ikke vekten til å være hovedpunktet. Her handler det om å ivareta motivasjonen og gløden, lære seg å LIKE trening og få inn en rutine.
Jeg har trua på dette, jeg.. så blir spennende å møte gruppa i morgen :) 


Jeg har kjøpt meg rød leppestift.


1. treningsdag på LENGE


Nå er det første treningsdag... på veldig veldig lenge.
Jeg er ganske spent her jeg sitter med egg og bacon på vei ned i magesekken.. Jeg skal trene alene på styrkeløft-avdelinga på 3T! Haha, meg og sikkert tusen andre bøffer.. Ikke at jeg er noe bøff, men.. ser jo litt KÅRNI ut da!

Anywho...
Det blir nok bra uansett :D

Når jeg kommer hjem er det historie-lesing!



 

Nye joggesko


Da har jeg fått gjort unne en del ting som ikke har noe med pakking å gjøre.. Haha!

- Avslutta medlemskap på 3T (pga flyttingen)
- Levert tilbake alle bøkene jeg har lånt på biblioteket
- Kjøpt meg friske herlige joggesko (Newton Gravity, 1700,- Löpabbet)


Nå er det ingen unnskyldning lenger ;) De er fantastiske å gå/jogge i. Kjennes ut som jeg letter fra bakken!
Gleder meg til å teste dem ut. Han fyren som hjalp oss sa det at det lønna seg å starte rolig, men hyppig. Mange små joggeturer. Likte det rådet! :)

Øystein fikk også gjort noe småtterier inn i byen som å kjøpe seg bok til bussturen fra Trondheim til Molde, betalte tannlegeregningen sin og litt andre småtterier :)

I kveld lurer vi på om vi skal hive oss på en kino eller noe.. og begynne med pakkingen i morgen.
Vi må jo få kose oss litt ekstra nå når vi skal være borte fra hverandre en stund, mener jeg.. :)





Nye treningsklær - motivasjonsboost!


God dag, alle sammen.
Rengfull dag i Trondheim i dag. Det får meg til å tenke på at høsten er snart kommet. Og vet dere hva? Jeg bekymrer meg ikke i det hele tatt for det.
Ingenting er koseligere enn en stormfull dag. Du kommer hjem fra trening klissvåt av regn, tar deg en varm dusj, spiser en god kveldsmat og gjør litt lekser. Etter det kommer belønningen. Varm kakao i en varm armkrok! <3

Jeg gleder meg.
Jeg gleder meg til å gjøre lekser, trene, se resultater av treningen, alt bra som kommer til å gå på TV, å se Victoria blir større <3 og masse masse mer. Høsten er virkelig ikke deprimerende, egentlig. Se lyst på det! :)

MEN.
Dette innlegget var i grunn ikke for å rose høsten.
Jeg var nemlig inn i byen i dag og shoppa litt. Jeg skrev jo i går at jeg skulle finne meg treningstøy for bursdagspengene mine og gjett om jeg fant..
Jeg gikk inn på G-Sport med et mål om å finne meg en treningsgenser samt en treningsskjorte. Og jeg gikk ut av butikken med akkurat dèt!




249,- 



Det er så herlig med nye treningsklær. Blir skikkelig motivert!

Tusen takk for den herlige gaven, mamman min og Evillj-guttn :D


Giveaway!


Jeg er med i en giveaway-konkuranse på AktivTrening hvor man kan vinne noen sykt herlige proteinbarer.
Jeg seriøst ELSKER disse barene og jeg har mast på Einar (sjefen på Nidarø Treningssenter) at han må kjøpe inn de barene der igjen for de falte skikkelig i smak. Ah, ble nesten avhengig!

De heter 2Good og smaken er Cookies and cream! Mmm.

Bli med dere også!
Trykk HER for å komme til konkuransen og linken ovenfor her for å komme til bloggen! 

Håper innmari jeg vinner.. Hvis ikke, så kommer jeg til å mase hull i hode på Einar :P

En etterlengtet treningsøkt


Det kommer til å SVI i kroppen min imorgen!
For i dag har jeg hatt, unnskyld språkbruket, en helvettes god treningsøkt!

Det var selvfølgelig litt tungt å starte, men ikke så tungt som jeg trodde det kom til å bli. Jeg har iallefall ikke blitt noe svakere på disse ukene hvor jeg ikke har fått trent ordentlig, noe som er veldig veeeldig bra! Jeg ligger omtrent på det samme som jeg gjorde fra før av :)

Dagens økt så slik ut:

Militærpress:

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5 = OK <- men bare nesten. Ble tungt, gitt!

Til sammen 8 sett.

Skråbenk:

3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5kg = OK
3x40kg = OK
3x42,5kg = OK <- sånn akkurat :P

Til sammen 9 sett.

Benkpress: 

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x30kg = OK
3x35kg = OK
3x40kg = OK
3x45kg = OK <- da var jeg skutt i armene etterpå... :P

Til sammen 7 sett.

Knebøy:  

3x45kg = OK
3x50kg = OK
3x55kg = OK
3x60kg = OK 

Dette var ikke max-grensen min på antall kg i knebøy da, men var ganske sliten etter 60kg også. Sykt!
Det var så deilig å få trent igjen. Sitter bare å gliser!

For dere der ute i verden som mener at trening er BARE slit, dere tar så feil!! :D
Trening kan gi deg et superboost av energi, positive tanker og en herlig samvittighet etterpå! Så hva venter dere på? 

Nå blir det kveldsmat!
Ha en fin kveld! :D 





Mandag = trening!


Endelig mandag!

Nå er det trening igjen. I dag blir det en liten kombinasjon av cardio og styrke. 
Lenge siden jeg har trent ordentlig nå. Skal egentlig bli godt å komme seg ned på studioet og kjenne at kroppen jobber. Jeg har vært i en veldig rar periode for tiden, men har jo klart å holde vekta og faktisk gått ned litt :) ... eller.. i forrige uke viste vekten det iallefall :P Denne uka kan være annerledes, men vi får se. Tar det uansett ikke så veldig tungt akkurat nå for nå har jeg kjæresten til å pushe meg fremover! <3

Jeg var hos kiropraktoren i dag, da.
Og han "friskmeldte" meg NESTEN :) Skal på en kontroll igjen om 6 uker og fram til da måtte jeg være flink til å ise ned foten min. 

Blir spennende å se foten ordentlig i aksjon i dag, da!

Wish me luck!

Nedgang :D


Jeg må dele en ting med dere!
Jeg driver jo å går ned i vekt, som mange av dere sikkert vet. Og nå har jeg jo vært hjemme til mamma og stefaren min siden tirsdag. Jeg tenkte at jeg skulle, for moro skyld, følge med vekta disse dagene.

Tirsdag: 117,2kg
Onsdag: 116,9kg
Torsdag: Husker ikke nå..
Fredag 117,5 (sjekka på kvelden rett etter jeg har spist. Dumme meg)
Lørdag: 116,8

Og i dag sjekket jeg på nytt igjen.

 

 

Er dere spent?



114,8kg!!
Er det mulig? Jeg måtte gå av vekta 2 ganger og gå på på nytt for sjekke, men jo. Den falt på 114,8kg. 
Jeg fikk nesten bakover-sveis. Jeg har jo vært kjempeflink med maten! Vi har spist lavkarbo-mat og kost oss i grunn masse, men med sunne ting!
Jeg har heller ikke vært superaktiv, men har hatt en bedre hverdagsaktivitet nå enn det jeg har hjemme i byen. Har jo hjulpet stefaren min med vedarbeid, men det var bare 1 dag.

Blir spennende å se igjen i morgen nå hvordan det ligger an da.
Fikk litt sjokk, altså :O 





Vektlapper - 21.januar til 11.mai 2011!


Dere vet disse vekt-lappene mine som jeg pleier å få etter hvert Easylife-kurs? Eller etter hver veiing, da.
Tenkte jeg skulle vise dere mine vektlapper fra 15.januar og den dag i dag slik at dere kan se forskjellen.

15.januar: 

Vekt: 121,6kg
Fett%: 52,7
Fettmasse: 64,1kg
Muskelmasse: 54,6kg
Vann%: 35,4

Den dag i dag, 11.mai:

Vekt: 117,7kg
Fett%: 47,9
Fettmasse: 56,4kg
Muskelmasse: 58,2kg
Vann%: 38,7

Så.. 
Som dere ser så har jeg faktisk ikke gått ned bare 3,9kg. Det er bare den totale vekten. Inn blandt denne totale vekten så kommer muskelmasse, fettmasse og fettfrimasse (som da er alt i kroppen som ikke er fett ;).. 

Vi skal se på fettmassen. Altså, det jeg har av fett på kroppen min som i dag er 56,4kg. 21.januar hadde jeg 64,1kg.. Dette var da 7,7kg siden :) Og det er jeg forsåvidt fornøyd med!
Så ser vi at muskelmassen min har gått opp fra 54,6kg til 58,2kg som da vil si at den har gått opp med 3,6kg. Og det er jo bra! For mere muskler tyder på bedre forbrenning og dermed mere vekttap, etterhvert :) 

Det er det jeg prøver å oppnå med styrketreningen min.
Nå for tiden er det ikke mye styrketrening, men det blir mer av det når Øystein får bedre tid til å komme seg på trening.. Noe som skal blir fantastisk for jeg elsker å trene sammen med han :)

Det var bare det jeg ville sii..
Nå er det litt film og så sove.. nydusja.. i rene sengetøy... mmmm, drool! 

Sleep tight. Dont let the bedbugs bite!



 

Sporty design


Da har jeg frisket opp designet mitt litt!
Som dere ser så er bakgrunnen helt rar, men jeg aner ikke hvordan jeg skal få det symmetrisk.. En annen ting som kanskje hadde funket er å fått selve innleggene litt smalere .. Men jeg aner jo ikke hvordan jeg gjør det heller og AKKURAT NÅ så var det en som feis utenfor her. SKIKKELIG høyt! HAHA måtte bare skrive det.. :D

Anyways..
Så foreløbig så ser det bare sånn ut..
Om du vet hvordan jeg kan fikse det til å bli symmetrisk så må du bare si fra :)

Hvordan har deres start på uken vært da?
Min har vært skikkelig slitsom.. Eller.. På en måte ikke, men på en annen måte jaaaaaaaaa.
Jeg svever enda og klarer ikke helt å lande.. Jeg er stressa for uten grunn og har en klomp i magen min på at enten så har jeg glemt noe eller så er det noe fælt som kommer til å skje. Ekkelt!

Nå skal jeg prøve å slappe av enda mere..
Så vi blogges senere..

 

Veiing, trening, jobbing.


God dag, alle sammen.

Skal straks legge meg litt i senga og mimre tilbake på blodslitet som har vært denne uka med tanke på trening. Ah, jeg har trent alle 5 dagene og trent til jeg nesten har stupt.. Så når jeg gikk på vekta i dag ble jeg positivt overasket! På noe, da.. men var andre ting som Øystein sa pleide å være annerledes på kveldstid (når jeg egentlig pleier å veie meg) enn på dagtid og litt sånn forskjellig..

Men slik så lappen ut sist gang:

Vekt: 117,4kg
Fett%: 49,9
Fettmasse: 58,6
Muskelmasse: 55,8
Vann%: 37,3  

Nå ser den slik ut:

Vekt: 116,8kg
Fett%: 50,3
Fettmasse: 58,8
Muskelmasse: 55,1
Vann%: 37 

Vekta er jeg jo fornøyd med, men ser du jo nøyere etter så ser man at det er i muskelmasse jeg har gått ned. Noe jeg virkelig ikke kan fatte og forstå pga all treningen som har vært denne uken.. men, som skrevet, så mente Ø at det er annerledes.. Hadde jeg f.eks veid meg nå eller kanskje senere ikveld så kan det hende tallene har vist noe helt annet.. Så.. jaja.

Ser man bare på tallet på vekta så er det jo greitnok :D 
Jeg veier under 117kg ;) 

Over til noe annet..

Middag! Mmmm, mat. 
Jeg har gått rundt å tenkt på mat i hele dag. Ikke at jeg har vært noe spesielt sulten, egentlig, men jeg har bare hatt sykt lyst til å lage det jeg lagde til middag i dag :D
Jeg så på Tv2 Sporty i går eller forrigårs (egentlig et veldig bra program) og der var det ei sånn ei jente som lagde mat! Hun lagde wok med svinestrimler, cashewnøtter, sweet chilisaus og BANAN!?
Tenkte at: Æsj, dette må jo være grusomt. 
MEN! Så begynte jeg å leke litt i hodet mitt med de forskjellige smakene. Og søtt og salt er jo alltid en god kombinasjon. Så.. jeg bestemte meg for å prøve det!



Mmm, det smakte himmelsk!
Jeg byttet ut råkostsalaten med vanlig kinakål og woka det sammen med kjøttet jeg, da. 
Herlig!

Oppskriften finner dere HER!

Nåååå skal jeg sove en liten dupp. 
Sliten i kroppen. Restitusjon <3

Ser du? Jeg er soltbrent. Jeg tok sol i dag. Og JA! Det er retusjert... pga kviser og sånt.

I dont know about you guys....


... men jeg stod opp 30minutter tidligere enn planlagt i dag, gikk meg en morgentur, kom hjem og spiste frokost :D

Nå har jeg sjekket mail, facebook og youtube med de daglige oppdateringene og nå snart fyker jeg avgårde til Nidarø Treningssenter for litt veiing og trening! Så skal jeg ta sol etterpå :D

SMIL!
Håper alle får en flott dag! 





Den fjerde dagen


Nå er jeg ferdig med den fjerde treningsdagen denne uka og jeg elsker det.. Altså, jeg elsker å tenke på at jeg har trent mye og intensivt denne uka... Håper bare vekta viser seg å være der jeg vil den skal være i morgen nå da! Wish me luck on that!

I dag har jeg jobbet også på Nidarø Treningssenter, noe som var veldig trivelig.
Alle folkene som trener og jobber der nede er så hyggelige så dagen gikk jo så veldig veldig fort! Så kom Einar da, vetdere.. Høhø! Neida. Han er trivelig han også. Helt til han kommer med et KILLER treningsprogram som skal få oss til å svette ræva av oss.. bokstavelig talt.. nesten.

Slik så det ut:

Øvelse 1:
20kgs-lodd holdes med strake armer over hodet. Gå frem og tilbake i salen 4 ganger. Hurtig.
Loddet senkes så ned til brysthøyde. Gå frem og tilbake 4 ganger. Hurtig.
Loddet senkes så ned til midja. Frem og tilbake 4 ganger. Hurtig. 

Øvelse 2:
Power-rykk med stang over hodet etterfulgt av 3 x stående fremoverbøyd roing. Gejnta 10 ganger. 
Gjør dette 3 serier. 

Øvelse 3: 
Ta en manual, ca 10kg, som du holder med begge hender. Denne skal slenges fra mellom beina og helt opp til strake armer, som en pendel. Bøy litt i knærne og ta fart. Gejnta 30 ganger.  
Gjør dette 3 serier.

Øvelse 4:
Opp-og-ned. Legg deg på magen, stå opp, legg deg ned på ryggen, stå opp, ned på magen osv. Gjentas 20 ganger.
Gjør dette i 2 serier.

Øvelse 5:
Benkpress 5 x 35kg. Rett etter benkpressen er gjort, gå ned på gulvet og ta 10 situps og 10 pushups på knær. 
Gjør dette i 3 serier.

Vel, jeg skal ærlig fortelle dere at jeg ikke klarte HELE programmet til punkt og prikke.
På øvelse 3 så tok jeg 8kgs-manualer i stede for 10kgs og på power-rykk så klarte jeg ikke 10 ganger hele tiden..
MEN! Neste gang jeg gjennomfører denne treningsplanen så kan det jo faktisk hende jeg klarer litt mere ;) Så jeg er litt stolt.. Og i følge General Gilberg så kan jeg være 70% stolt i dag.. Høhø. 

I morgen er det intervalltrening igjen, men med en liten vri. Blir nok ikke vanlig 4x4, men noe ala som i går. Forhåpentligvis.. Det var knallbra i går! 

Skal også ta årets første solarium i morgen!
Nå skal jeg bli brun OG sterk! :D 

Håper alle har hatt en flott dag!

OJ! En ting til.. Jeg utfordrer deg, du som leser dette. 

Før du legge deg i kveld setter du på klokken 30minutter tidligere. Legg noen treningsklær like ved sengekanten din. 
I morgen, før du drar på skole eller jobb, tar du på deg treningsklærne og går raskt/jogger i 30min. Så drar du hjem, ser deg i speilet og SMILER! .. så tenker du på meg :D

Ok?
Jeg skal nemlig gjøre det samme selv!
Ikke nødvendigvis for at det skal ha noen innvirkning på vektnedgangen min, men fordi det gjør dagen fullkommen! Med mindre du er en negativ liten fjært som ikke orker ;) 

Come on and walk with me!

Blod, svette og tårer


Wow!
Tusen takk for alle fine kommentarene jeg fikk på innlegget under! Dere i seg selv er en STOR motivasjon for meg. Setter veldig stor pris på tilbakemeldingene fra dere :) Det gjør dagen min fullkommen! :D

Når det er sagt..
Flinkis i dag å jeg, gitt! .. om en får skryte av seg selv.
Jeg har vaska rundt leiligheten, sortert litt i klesskapet (som dere vet, høhø) OG jeg har vært på trening.
Å DÆVEN STEIKE TA, Æ VART SLITEN! 

Nok en gang trening med Genereal Gilberg. Eller.. delvis, da. Hadde intervalltrening i dag. Og jeg hadde gjort 2 drag med vanlig 4x4 når han kom til meg og sa jeg måtte presse meg mere enn dette. At jeg klarte mye mer! Så jeg ble jo gira og begynte å trå som et helvette. Og i 2minutter klarte jeg det! Det kan sammenlignes med første gangen jeg jogga ett av dragene på tredemølla før.. Sååå sliten var jeg! Blodsmak i kjeften og slim i halsen lenge etterpå.. 

2 drag med en RPM på iallefall 130-40 på det meste og på nivå 5-7. På liggesykkel. 2 minutter! Med 2 minutter pause i mellom. Trodde litt at jeg skulle dø, men jeg overlevde det også gitt.
"Det som ikke dreper deg gjør deg bare sterkere!" 


I morgen er det styrketrening.. og Gud bedre meg, hvordan skal det gå!? Høhø.

Forresten, en ting til før jeg gir meg for ikveld..

I neste uke kan dere vente dere noe designendringer her på bloggen.. 
Og jeg lover et friskere, sunnere og sportyere resultat!

General Gilberg står for fotografering, jeg for design. Detta blir bra!

NED PÅ MAGEN! OPP IGJEN! NED PÅ RYGGEN!


Det er ikke værst å våkna med magasjau, dra rett på kafe for å treffe mine kjære søskenbarn med søstra mi for så å dra på trening. Det skal sies at jeg har hatt et par do-besøk i løpet av dagen da, men "shitt"au.. Haha..

Har hatt skikkelig mageknipe og vært superkvalm.. Fikk høre at det var flere som har vært dårlige i det siste så er vel noe som går.. og går.. og går.. 

MEN!
Jeg dro på trening selv om jeg hadde mageknipe.. Kjæresten min.. nei.. SAMBOEREN min :D er stolt over meg, sa han! Og nå fremover skal jeg, hvis jeg føler meg dårlig, dra ned på trening og gjøre det jeg klarer for litt trening er bedre enn ingen trening.

Og i dag ble det trening!
Skulle jo egentlig ha styrkeløft i dag (benk, militærpress, nedtrekk), men siden jeg var veldig bekymra for at magen kanskje ikke tålte det så satsa jeg på å gjøre noen øvelser i stede på noen av apparatene. Saaammen med min kjære Mona da :D Trivelig å ha noen å trene sammens med!

Så først sykla jeg på liggesykkel i 15min og etter det ble det apparater. Jeg vet jo ikke hva alle de heter så jeg bare hopper til det mest interessante;

Etter jeg og Mona hadde gjort noen øvelser kommer Einar B.Gilberg. Sjefen (og forloveden til Mona) over Nidarø Treningssenter. Han spurte om jeg ville teste ut noen øvelser som han trente Mona med.. Og jeg sier jo ikke Nei Takk til utfordringer.. tydeligvis :p Så! Da hoppet jeg liksågreit i det!

Den første øvelsen var å ta 20 såkalte Powercleans uten vekter, men i raske bevegelser. Altså, bare stanga.. men fyfaen så effektivt det var! Jeg var veldig andpusten!! Så det er en øvelse jeg kommer til å satse mere på, tror jeg.. 

Andre øvelsen gikk ut på å først legge seg på ryggen. Så rooopte Einar : "OPP IGJEN! SÅ NED PÅ GULVET PÅ MAGEN! OPP IGJEN, SÅ NED PÅ RYGGEN..." altså.. Dere skjønner.. Opp og ned, opp og ned.. Mange ganger! Sykt bra! Kjenner det i halsen min nå at jeg har vært andpusten lenge etterpå.. 

Så spurte'n jo så fint da vettu.. "Vil du jeg skal trene deg, Linn Marita?"
Og siden min kjære, stakkar, sitter på kontoret sitt hele dagen lang og leser på Master'n sin (fliiinke samboeren min) så sa jeg "Ja OKEI DA!" til det..   :D

Så nå fremover vil det bli mange slike øvelser + styrkeløft og intervalltrening! 

Magasjauen er forresten helt borte og erstattet med VELDIG god samvittighet!
Nå er det kveldsmat! Og gjett hva jeg spiser? :D

Gårsdagens og dagens treningsplan


God morgen!

Jeg kjenner jeg er forferdelig støl i dag etter gårsdagens trening.. Selvom jeg egentlig ikke gjorde sånn supermye. Slik så treningsplanen min i går ut:

- Gikk til trening (20min)
- 35 min intervall (4x4) på liggesykke
- Markløft (se film i innlegget under) 5reps = 45kg, 3reps = 67.5kg, 1rep = 80kg, 1reps = 90kg, 1rep = 100kg
- Gikk hjem (20min)

Var faktisk en ganske fin treningsøkt dette..

I dag skal jeg gjøre dette:
- Gå til trening
- Varme opp til styrkeløft
- Knebøy
- Benkpress
- Militærpress 
- Nedtrekk.. kanskje.

Jeg tror planen ser noe sånn ut :)
Oversikt over hvor mye jeg tar kommer senere ;)

Slik så vekt-lappen min ut forrige gang;

Vekt: 117,5
Fett%: 50,6
Fettmasse: 59,5kg
Muskelmasse: 55,1kg
Vann%: 36,8 

Gårsdagens lappe så slik ut:

Vekt: 117,4 (nesten rett etter jeg har spist)
Fett%: 49,9

Fettmasse: 58,6
Muskelmasse: 55,8
Vann%: 37,3 

Jeg har iallefall ikke gått opp noe i påsken :D 
Heller det motsatte, som dere ser. Gått ned i fettmasse og gått opp i muskelmasse (noe som er mye bedre enn å gå opp i fett, selvsagt) så jeg er veldig fornøyd!
MEN! Når det er sagt så er jeg ikke fornøyd med vekta enda.. Og det betyr mere hard trening fremover så det blir herlig! :D JA! Heerlig! Det var deilig å starte igjen med trening! 

Nå skal man lage seg egg og bacon til frokost!
Blogges mere senere ;) 

Woman in blue, Nidarø Treningssenter-skjorte.



Personlig rekord i markløft - 100kg (film)


Her ser dere ei jente som ikke har løftet markløft på kanskje 5 uker som da tar 100kg i markløft.. Eller deadlift, om du vil. Den jenta.. Det er MEG, det :D Jeg må ærlig innrømme at jeg er veldig fornøyd med meg selv! 

Hva syns dere? 

Første dag med trening på 4 uker..


Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, dagen ble ikke sånn jeg hadde sett det for meg i gårkveld.

Jeg klarte ikke stå opp kl 8 idag for å følge Øystein på skolen og så dra å trene.. Og ja, det er en grunn til det. I hele natt så har jeg hatt skikkelig hodepine. Og når jeg våkner av hodepine så er ikke det særlig normalt.. 
Så når Øystein stod opp i morrest så klarte ikke jeg å henge med.. MEN! Når det er sagt, så er jeg mye bedre nå. Jeg har fått i meg en god frokost, masse vann og er klar for å gripe dagen :)

Skal nemlig på trening i kveld like før Easylife-kurs.
Og i dag skal jeg stille meg på vekta. I påska så har jeg visstnok, i følge mammas badevekt, holdt vekta og tilogmed gått ned 3kg...! Noe som egentlig virker ulogisk siden jeg har kost meg mat og drikke, men jeg har jo heller ikke overspist meg... så mange ganger.. :P

Har jo også vært litt aktiv, hjulpet til hjemme og sånne ting..

Så i kveld kommer sannhetens øyeblikk. Er jo vekta på studioet som jeg har fulgt i 3 måneder nå som gjelder, vil jeg si.. 

Og nå skal jeg leke med Friffo-pia mi <3





Før-kl.12-trening


Herregud, hva skjer!?
Er jeg VÅKEN nå? Stod opp kl 09 og greier.

Og vet dere hva? Jeg skal på før-kl.12-trening idag. Så nå må jeg straks løpe.
Frithjofine er fornærma for at mamma ikke slipper henne ut med en gang nå, men det får bare være :) 

Ønsker alle en fortreffelig dag!
Foreløbig skinner sole inn hit.. så dagen så langt ser lys ut :D Woho!

Null sminke og treningsklær på!

 

Trening igjen!! :D


Da fyker jeg på trening!
Første treningsøkten på to uker. Huff.. Skikkelig dårlig samvittighet.

Men er man sjuk så er man sjuk.
Senere ikveld så blir det litt mere "trening". Vi skal jo begynne å flytte tingene våre i boden som hører til nyleiligheten :) Så det blir bra!

Nå må jeg løpe!
Blogger mere om treningen senere!

Meg i dag. Rødlilla leppestift og punkrock hårsveis!

 

Shake, igjen.


God dag, lesere!
I dag er jeg litt bedre i bihulene, men fortsatt slapp og daff i kroppen. Har fått i meg en bedre frokost nå da. Så blir det en shake etterpå.. JA! Jeg skal nemlig starte å erstatte minst 2 måltider per dag med en Easylife-shake nå. Jeg gleder meg, faktisk! Noe må skje snart.. først må jeg få minsket magesekken min. Det skal skje med at jeg går på shake. De eneste måltidene jeg skal spise er middag og et mellommåltid.
Jeg skal fortsatt ha lørdagen fri fra "kuren" og kose meg den dagen, men alle andre dager kommer til å bli som nå.

I kveld skal jeg sove over til min gravide søster og hunden hennes :D Samboeren hennes er nemlig på heimeværnsøvelse så da vil hun trenge litt hjelp osv. Så det er lillesøster snill og stiller opp ;)
Det blir koselig! :D Jeg gleder meg skikkelig!

Før jeg drar til søss så skal jeg på Nidarø å kjøpe shake og så innom Øystein med lunsjen hans :)

Vi blogges mere senere! 


 

Smertefull trening


Hjem etter en smertefull treningsøkt. Nydusja og trøtt som en fisk..

Hvorfor smertefull, spør dere?
Jo, det skal jeg fortelle dere.. Husker dere når jeg skrev om Årets første skli&fall? Dere finner innlegget HER. Det var i 2010, vel og merke.. Men da skada jeg legge min noe inn i helvette, kjentes det ut som..
Og nå må jeg betale for det.

Jeg skulle gå/løpe intervaller i dag, vet dere.. Etter 14 minutter måtte jeg gi meg fordi at leggen min bare stivnet totalt og den bestemte for at den skulle gjøre vondt hele treningsøkten min.
Så jeg måtte sette meg ned, legge noe kaldt på den og vente til Øystein kom slik at han kunne se på den.. Og det gjorde han.

Han så på dem og konkluderte med det at jeg måtte ha beinhinnebetennelse i begge leggen mens i det høyre så kunne det tilogmed være brudd.. et lite ett.. Så det vi har funnet ut nå er at jeg skal til en kiropraktor å få sjekket det.

Dette er så surt og nederlag for min del, for jeg hadde virkelig tenkt å ha en hardcore treningsuke nå!
... når dette er sagt så skal det sies også at jeg ikke slutta å trene etter de 14 minuttene.. Øystein viste meg litt rundt på noen apparater jeg kunne trene på osv. så det ble uansett litt trening på meg. Militærpress fikk jeg også tatt!

Vel, sånn kan det gå.. Trøster meg med det at jeg lever og er frisk. Og har verdens beste kjæreste. Og den fineste leiligeheten! OG snart en kanin <3

Så nå skal jeg krype inntil kjæresten min og sove til i morgen.
Håper leggen er bedre i morgen!!

Vekt-oppdateringer uke 10


I dag er det tid for dobbeltrening igjen.
Både intervall og styrketrening! Kjenner jeg er bittelitt demotivert i dag, men det er vel bare for at det er mandag, tror jeg..Også er jeg forkjøla! Det er vel det tyngste. 
Bra jeg har en sånn en motiverende kjæreste som hjelper meg på riktig tankeretning :)

Skal først hive meg på intervalltrening der jeg jogger på det siste draget. Så skal jeg spise en god porsjon med svinestrimler, blomkål og brokkoli-grateng og drikke masse vann før jeg begynner på styrketrening.

I dag er det nemlig knebøy, militærpress, markløft og chins som står på planen og de to sistnevnte er de hardeste øvelsene syns jeg.
Markløft pga all teknikken som skal sitte inne og chins fordi det er så SYKT tungt. Jeg klarer jo ikke 1 chins engang. Bruker gummistrikk som hjelpeverktøy da, men klarer fortsatt ikke å få haka over stanga.. men det blir etterhvert ;)

Sånn ser planen ut:

Knebøy: 3x8x37,5kg
Militærpress: 3x5x35kg
Markløft: 1x5x82,5kg
Chins: 3xfailure

VEKTOPPDATERINGER:

På fredag så veide jeg meg igjen.. 
.. og nå var det GODT å stå på vekten. 
Sånn så lappen min ut sist;

Vekt: 118,8kg
Fett %: 50,9%
Fettmasse: 60,5kg
Muskelmasse: 55,4kg
Vann%: 36,6%

Nå er den slik:

Vekt: 117,5kg
Fett%: 50,6%
Fettmasse: 59,5kg
Muskelmasse: 55,1kg
Vann%: 36,8%

Som dere ser så har jeg gått ned tilsammen 1,3kg der 1 kg er fettmasse og 0,3kg er muskelmasse. 
Det går absolutt riktig veg! Og innen denne uken er ferdig så skal jeg være ned på 116,5kg og det går jeg fortsatt for. Jeg er fornøyd allerede, men hadde vært skikkelig stas og sett at det hadde stått 116,5kg der på fredag ;)

Så hva syns dere? 
Jeg syns jeg er flink, jeg :D

Bilder av leiligheten vår


Nå lager jeg frokost!

Og før frokost har jeg rukket å vært på NAV og snakka med saksbehandleren min og møtt ei god venninne!
Haha, sånn går det når man ikke har nubbsjangs å få i seg noe mat tidlig om morgenen. Men ja, nå lager jeg iallefall egg og bacon og det skal bli godt :)

Skal snart ned på trening å ha styrketrening med Øystein nå og i dag skal jeg ta med kameraet mitt :D

Men før jeg begynner å snakke om dagens trening MÅ jeg få skrive litt om leiligheten vi skal flytte inn i!
Den ligger ved Ila så det er nærme sentrum, jobb, trening og alt mulig egentlig. Perfekt gåavstand til det meste!

Vi har egen balkong, stor seng, oppvaskmaskin(!!) og masse skap-plass på badet (noe jeg syns var veldig viktig).
I tillegg har vi lov til å ha småe husdyr som f.eks gnagere og sånn, noe som er perfekt!!

Bilder av leiligheten;

Det er så nydelig der!!
Bildene er tatt fra annonsen så småtingene i bildene er ikke våres :)

Jeg gleder meg til den natten kommer hvor vi skal sove der for første gang! :D

<3

Over til treningen!
I dag så er det som sagt styrke.
Det som EGENTLIG var planen min denne uka var å ta styrke OG intervall på samme dag, men jeg kjente, på onsdag, når jeg utførte en slik dag så var jeg plaget med hodepine langt ut over kvelden og natten og ekstremt sliten. Jeg sier ikke at jeg skal slutte å gjøre det, men jeg merket at det ble litt for mye. Så jeg starter rolig.. i dag tar jeg styrke, i morgen er det intervall igjen. Så jeg trener på helg, noe jeg i bunn og grunn sa at jeg ikke ville gjøre.. Men sånn er det bare :) En må ofre litt kos også!

I dag står det knebøy, benkpress og powercleans på timeplanen.

Knebøy - 3x8x35kg
Benkpress - 3x5x42,5kg (?)
Powecleans - 3x5x27,5kg

Så det blir gøy!
Nå må jeg stikke :)

Gårsdagens trening og dagens plan


Ble ikke noe innlegg  i gårkveld for vi kom så sent hjem.

Var jo på trening først og så var det rett på Easylife-kurs etterpå. Der lærte vi om væske, proteiner og fett!
Vi damene hadde jo egentlig bare lyst til å bable om alt mulig annet, men instruktør Øystein kom med innspill innimellom, haha! :D Neida, han hadde jo hele leksjonen, men vi småsnakka litt ja ;) Når det går en uke i mellom vi ser hverandre så blir det for sånn!

Men ja, gårsdagens trening!
Den var sykt hard og det var derfor det ikke ble noe innlegg i går for jeg var helt ferdig i kroppen når jeg kom hjem. Gadd ikke å henge opp klær eller noe som helst.

Før middag så trente jeg intervaller. Der jeg JOGGA på det siste draget, igjen :D OG jeg klarte det! Jeg lever fortsatt.. kjennes jo ut som jeg skal falle om når jeg har begynt, haha..  Men etter det så slappa jeg av litt, spiste middag og venta i ca en halvtime og så var det rett på styrketrening:
Knebøy - 3x8x35kg
Militærpress - 3x5x35kg
Markløft - 1x5x80kg

Det gikk knallbra!
Får jeg spist før jeg trener styrke så kjenner jeg meg DOBBELT så sterk! Deilig følelse, i grunn.. :)

I dag står det bare husarbeid på planen!
Fikk melding fra utleieren min i går om at de tenkte å holde visninger i løpet av helgen. Og da er det jo greit at leiligheten ser ryddig og fin ut. Så nå har jeg laget meg en STOR plan for husarbeid. Skal gjøre det raskt, men nøye.. Slik at jeg kan få opp pulsen å kalle det en treningsøkt ;)

Herregud, jeg er så spent!
Vi skal jo på visning selv i dag.
Jeg er nervøs, nesten. Vi viiil ha den leiligheten! I tillegg så er det lov til å ha husdyr der også, det er nærme sjøen, vi får egen balkong og vi kommer til å bo kjempesentralt i forhold til skole, jobb og trening! Ah, drømmer meg bort!

Men ja, jeg skal si ifra hvordan det gikk i kveld etter husarbeidet!

Og btw, vekta har ikke endra seg enda heller. Tenkte jeg skulle veie meg enten i dag før trening eller i morgen før trening. Vi får se, så sier jeg ifra når jeg vet noe! ;)

Nå skal jeg gjøre klar min leilighet til visninger så jeg må hive meg rundt!
Vi blogges!

Snart kan man finne fram vår/sommerkjolene om været utendørs fortsetter sånn :D

JEG KLARTE DET!


Fy faen, for en mestringsfølelse!
For noen så er det kanskje kjempelett å jogge sånn på tredemølle, men du kan tenke deg det at jeg har aldri klart å jogge mere enn 1 minutt av gangen før.. Og etter de gangene har det kjentes ut som om jeg serriøst skulle dø!

Men i dag klarte jeg å jogge 4 minutter på det siste draget!
.. jeg trodde fortsatt jeg skulle dø, men jeg klarte iallefall 3minutter mere nå :D haha.

Jeg er så stolt over meg selv!
Dette skal jeg da fortsette med i morgen, torsdag og fredag og i neste uke skal jeg prøve å jogge de 2 siste dragene i stede for bare 1 av dragene ;)

Resten av uka kommer til å bli hard siden jeg skal trene intervall før hver styrkeøkt, men nå har jeg gått inn for å faktisk gjøre det og fullføre det!
Jeg SKAL ha gått ned noe i neste uke. Jeg har 116,5kg i hodet.. så vi får vente å se hvordan det går.
Slankekrigen på høyt plan! ;)

Jeg finner faktisk mye motivasjon i det programmet for de som er med der tar seg ut HVER trening! Og det vil jeg også gjøre! Jeg vil se slike resultater som det de gjør. Det er det jeg skal prøve på nå fremover! :)

I morgen skal jeg starte som sagt med en intervall-økt der jeg jogger på det siste draget, så skal jeg spise middag eller lunsj (kommer an på klokka) og så skal jeg ha en styrkeøkt som ser slik ut:

Knebøy: 3x8x35kg
Militærpress: 3x5x35kg
Markløft: 1x5x80kg
Chins: 3xfailure (failure = tar så mange du klarer)

Nå er det egg og bacon til kveldsmat og tv/kjæreste-kos!

JEG ER SÅ GLAD, SÅ GLAD! :D

Joogejogg


Da fyker jeg på trening igjen!
Trenger et lite "Lykke til!" i dag siden jeg skal jogge det siste draget :O noe som, for meg, er ganske stort, haha..
Høres egentlig ikke så sporty ut når jeg skriver det sånn.. er vel heller ikke supersporty, akkurat.. men det skal jeg bli :D

Vi blogges med vektresultater ikveld!





Supersterk etter en gå-tur


Da har jeg funnet treningsutstyr som skal være med å gjøre treningen min ekstra hard!
Har jo ikke råd til dem helt enda, men har bestemt meg for å begynne å spare nå da ;)

Vektvest med justerbare vekter fra 1-10kg. Du finner den HER !

Weight Load Vektmansjetter 2x2,5kg

Vektmansjetter 2x2,5kg som du skal ha rundt ankler og håndledd. Du finner dem HER !

Om man går med dette så blir en lite rusletur i gata så mye mere effektivt! :D
Tenk dere hvordan en fjelltur blir.

Så dette er noe jeg skal begynne å spare til. Og ordentlige styrkeløftsko da.

 

Slå meg ned med en vekt!


Wow, i natt drømte jeg om knebøyen jeg tok i går.
Og så drømte jeg at jeg var 14år og hadde en rival som kunne gå enda dypere enn meg. Så var vi på stevne og hun begynte å slå meg med en av vektene.. :-| ikke snilt!

Men sov godt gjorde jeg fordiom da :D

I dag er det jo kvinnedagen!
Så i dag skal jeg sminke meg og stæsje meg. Hvorfor, spør du? Jo, for jeg er dame og liker det! ;)

Trening kl 1700 med Mona og Tina :D
Intervall for min del, men med en liten vri idag. Blir spennende!


luvz bublz

Dype knebøy


Helt fantastisk bra treningsøkt :D
... men ikke så bra resultat på veiingen i dag. For jeg spiste meg ganske mett på middag rett før jeg dro ned..
I morgen skal jeg på vekta igjen så da får dere høre hvordan jeg ligger an på ordentlig :)

Men ja, treningen!
Kom skikkelig dypt i knebøy i dag. Så dypt at jeg ikke kom lengre ned. Begynner å få teknikken inne nå!
I tillegg hadde vi powercleans igjen og ja, den øvelsen er fortsatt dritt, men den vokser på meg.. Det blir bedre! En dag skal jeg si at; Wow, dette er favorittøvelsen min! Noe jeg har sagt om både knebøy, militærpress og markløft (eh ja..)

Veldig fornøyd med dagens trening!
I morgen er det intervall igjen. Og vet dere hva jeg skal?
Jeg skal jogge det siste draget (4min)! Det har jeg bestemt meg for og det SKAL jeg klare.

For dere som kjenner meg så vet dere at jeg hater egentlig alt som heter løping og jogging fordi jeg føler jeg ikke får det til ordentlig, men i morgen skal jeg forsøke igjen og jeg SKAL gjennomføre det :) Så det blir bra!

Nå skal jeg hoppe i dusjen og så rett til sengs!

Vekt-oppdateringer


Jeg gikk akkurat igjennom kommentarene mine fra noen tidligere innlegg og der var det ei jente ved navn Amanda som lurte på om jeg kunne dele hvor mange kg jeg har blitt kvitt, så jeg tenkte vi kunne ha en liten oppdatering på hvordan jeg ligger an så langt :)

Når jeg starta å gå ned i vekt tidligere i sommer så veide jeg mellom 127-128 kg. Jeg starta med å trene alt fra mellom 1-4 ganger i uka, hadde ikke akkurat noe fast plan før jeg traff Øystein nå i januar, og prøvde å spise så sunt jeg klarte. Siden jeg ikke hadde så mye kunnskap om mat og trening så gikk det veldig sakte med meg og jeg gjorde mye feil. Men jeg klarte å gå ned ca 7-8kg på det halvåret.

Så traff jeg Øystein og er blitt med på Easylife-kurs!
Nå har jeg en plan jeg følger der jeg trener 4-5 dager i uka og spiser minst mulig karbohydrater og mere proteiner og sunt fett.

Jeg gikk jo på shake også en uke for å teste det ut og det var tøft. Etter jeg slutta på shake så gikk jeg ned ca 3kg. Og siden da har jeg stått i ro. 
Så nå ser vekta mi slik ut:

Vekt: 118,0kg
Fett %: 51,2%
Fettmasse: 60,4kg
Muskelmasse: 54,7kg
Vannprosent: 36,4%

Slik så lappen min ut den 23.februar. Jeg har noen lapper i mellomtiden der også, men litt usikker på hvor de er for øyeblikket. Men i dag skal jeg på vekta igjen for å se hvordan den ser ut. Da kommer det en ny oppdatering i kveld! :)

Håper dette svarte på spørsmålet ditt, Amanda :)
Veldig koselig at du leser bloggen min!!

Workout og ukeplan


Så utrolig kjedelig søndag!

Jeg er sykt rastløs og har lyst til å finne på noe kult, men kjæresten vil heller sitte inne å kose og se tv. Ikke at det egentlig er så ille, i og med at han er jo for det meste utenfor disse fire vegger hver dag, egentlig.. mange timer for dagen.

Jaja. Uansett så må jeg holde meg positiv for i morgen er det starten på en ny uke med treningsavtaler og andre avtaler!
Vi skal på vår første visning denne uken også. Så det blir spennende. En fantastisk fin leilighet. Ny og moderne! Med egen balkong å! :D Det gleder jeg meg til!

Så skal jeg på møte på fredag med NAV.
Før det så skal jeg også få satt opp en arbeidsplan på treningssenteret for der skal nemlig jeg begynne å arbeide litt :D Det gleder jeg meg også til!

Såååååååå. Det skal jeg gjøre..

Treningsplanen min ser slik ut:

Mandag: Knebøy, Powercleans og benkpress
Tirsdag: Intervall 35min
Onsdag: Knebøy, Militærpress, Chins og markløft
Torsdag: Intervall 35min
Fredag: Knebøy, Powercleans og benkpress

Så da vet dere det.
Nå har jeg ikke noe annet å blogge om.



Busy day


Frokost;

2 egg
4 skiver bacon
1 dæsj majones
1 knekkebrød

Mmm! Jeg elsker frokostene mine.
Ja, det er det samme nesten hver morgen, men jeg elsker det. Jeg har jo som et mål på Easylife å spise frokost hver dag. Og jeg kan nesten si at det har jeg allerede greid! Men det skal jo gå over en lengre periode. Resten av livet :)

I dag har jeg mye på planen som kan holde meg busy & going!
Først skal jeg på trening. I dag blir det intervall i 35min. Så skal jeg opp til søstra mi og vi skal være med en av venninnene hennes å se på valper for hun vurderer å kjøpe seg en :D Herlig!!
Etter det skal vi rett hjem og lage kyllinggryte til stefar Eivind og stesøsken Mia og Ole kommer :D Gleder meg til å se dem! <3

Men nå må jeg lage frokosten!
Blogges mere senere!




Dagens trening


Mmmm, nå spiser jeg hvalkjøtt-wok med grønnsaker og peanut-saus! Nammis!

Jeg har vært på trening med kjæresten min og vi har hatt en sykt bra treningsøkt i dag.
Vi starta med litt mild oppvarming før vi gikk over på knebøy. Det var vanskelig å komme i gang med det i dag. Spesielt siden jeg har gått med en låsning i hofta nå de siste dagene. Så når jeg skulle løfte så kjente jeg at noe rev seg i lysken min.. Øystein tror kanskje at det kan være låsningen som åpna seg, rett og slett.. og når det skjer MENS jeg har stor belastning på, så kan det gjøre veldig vondt. Og det gjorde det!

Men tapper og flink som jeg er fortsette jeg å ta knebøy, men ikke så dype. Litt trening er bedre enn ingen trening!

Så gikk vi over på militærpress (som viste seg å være dagens favorittøvelse) og det gikk veldig bra! Etter det var det markløft (1 sett) og så chins. Chins måtte jeg le meg ihjel av. Klarte ikke å løfte meg selv, men fikk hjelp av noen skikkelig tykke gummistrikk som jeg skulle legge knærne mine inn i. Da gikk det mye bedre. Klarte ikke å få haka over stanga, men det skal jeg få til om en stund :D

Alt i alt, fantastisk økt!
Kommer til å kjenne det i morgen, men det er bare deilig. I morgen skal jeg trene intervaller.

I morgen kommer også stesøskene mine og stefaren min til byen! :D
Skal bli koselig å se dem igjen! Lenge siden sist nå :)

Nå må jeg spise resten av maten..
Ha en fin kveld videre, alle sammen!




Knebøy er gøygøy


Fantastisk herlig dag!

Ah, vet ikke hvor jeg skal starte..
Sov helt til jeg våkna.. av meg selv! Spiste en god frokost (egg og bacon) og så dro jeg og Øystein til byen.
Først på NAV og så videre til skolen hans for å printe ut noen greier..

Etter det dro vi på trening!
I dag stod det markløft og knebøy på timeplanen. Markløft er jeg ikke særlig begeistret over, men er visstnok den beste styrkeøvelsen å gjøre så.. Må vel bite sammen tennene der..

Men knebøy! DET falt jeg totalt for!

Kjempegøy! 
Før jeg begynte økten så spurte jeg Einar, sjefen på Nidarø Treningssenter, om hvor mye han trodde jeg tok i dag.. Og han tippa 70kg. Så spurte jeg Øystein og han tippa 75kg.

Slik ble resultatene;

5RM = 50kg
1RM = 80kg!!!!!

Litt artig å ta mere enn det gutta trodde ;)
Jeg er stolt over meg selv i dag!

Nå skal jeg og den kjekkeste fyren i verden se Spartacus - Blood and sand!
God natt!


Styrkeøkten i går


Endelig!
Da kommer resultatene fra gårsdagens styrkeøkt.
I går var det markløft som stod på planen. Det er den øvelsen jeg minst liker for den gjør det slik at jeg gjør mest vondt dagen etter i kroppen, men det er vel meningen ;) hehe.. Igjen så er markløft den øvelsen som trener mest muskler per øvelse. Og ja, det kjennes. Jeg er støl i leggene, lårene, hele ryggen, MAGEN og til å med fingertuppene.

Veldig god samvittighet både i går og i dag.. :)

Her er resultatene:

5RM = 77,5kg
3RM = 85kg
1RM = 92,5kg

Det skal også sies at jeg hadde en ekstremt dårlig treningsdag i går. Jeg var ikke supermotivert når jeg starta, noe som ødela for resten av økten. Men jeg skal ikke klage over 92,5kg. Neste gang blir det mere :)

I morgen skal jeg også trene styrke, men jeg vil se an formen litt siden jeg har gått å hangla litt i dag. Så jeg tar det litt suksessivt i morgen.


Bildet er fra tidligere i høst når jeg og søss var på trening sammen .. :) tar litt mere nå, vil jeg tro ;)

Styrketrening


Nå drar jeg først til byen for å handle noe småtterier for så å dra på trening.
Denne uka skal jeg begynne med styrketrening så da ser planen slik ut:

Mandag: Styrketrening - Markløft og benkpress (5RM og 1RM på begge øvelsene)
Tirsdag: Intervalltrening 35min
Onsdag: Styrketrening -
Torsdag: Intervalltrening 35min
Fredag: Styrketrening -

Tror den sånn nogenlunde er slik.
Skal justere litt på den i dag og høre med Øystein hva han mener.

I morgen er det jobb igjen og jeg GLEDER MEG!
Skal bare jobbe to timer i morgen, men vi får inn nye varer så det blir spennende :)

Ha en fin dag, søte små!


Treningsfri


Heihei.

Nå ligger jeg på sofan med tett nese, sår hals og en utrolig sliten kropp.. Går fra kaldsvette til å svette som en gris pga varme hvert 5 min.. Slitsomt.. Så i dag har Øystein gitt meg treningsfri.
Jeg skal fortsatt på Easylife-møtet ikveld da. Da er vi på veiing nr 3! :) blir spennende.

Nå må jeg få i meg noe mat.

Kjekken min!

Markløft


Mmm, nå stekes grønnsakene i pannen, nakkekotelettene er allerede ferdigstekt og kjæresten er godt plassert i dusjen etter en lang styrkeøkt. Vi har nemlig prøvd å lært meg markløft i dag og starta ganske rolig.

Jeg endte opp med 1RM = 92,5kg, men på grunn av at jeg starta rolig og bygde meg opp så vet vi ikke eksakt hva den egentlige 1RM er. Det finner vi ut av neste styrkeøkt som er neste tirsdag.

Jeg elsker styrketrening-dagene!
De gir meg sykt mye energi, får et adrenalinkick uten like og kjæresten smiler og sier han er stolt over meg :D Beste i verden! Dette kan jeg bli vant med ;)

Men nå er grønnsakene ferdig :D
Ble et kort innlegg i kveld.. But stay tuned for more fun! :D

Gått ned i vekt!!!


Jeg har vært på kurs i kveld og kom hjem litt sent så blir ikke et veldig langt innlegg i kveld.
Blir heller ingen bilder i innlegget, men en god nyhet har jeg!

Jeg har gått ned 3,5kg de siste 2 ukene! :D 
Det er jeg kjempefornøyd med sålangt! Nå fremover skal jeg gå ned 1kg per uke fram mot den 29.juni ;)
Da er det siste kurskveld og da skal jeg være ned på 95kg.

Den 24.desemer 2011 skal jeg være ned på 75kg!
Fine å gjennomførbare mål! :D

Nå skal jeg og kjæresten se True Blood :D
Blogges!


Styrkeøkt og bra kosthold


God kveld, kjære lesere og inspirasjonskilder! :D

Jeg har hatt et helt sykt adrenalinrush i kroppen i dag. Fikk nemlig gjort unna en styrketreningsøkt med Øystein som instruktør. Kjørte samme styrkeprogram som det han tok. Nesten, da.. Jeg tok ikke benkpress og markløft.. Men Militærpress og Skråbenk fikk jeg derimot tatt! Lærte meg noen fine teknikker der og vil si jeg slo til med full guffe i dag!

Militærpress
3RM = 37,5kg
2RM =
1RM = 40kg

Skråbenk 
3RM = 42,5kg
2RM = 45kg
1RM =47,2kg

Til opplysning kan jeg nevne at Øystein sin tyngste vekt på militærpress var 40kg og på skråbenk var 45....!

Jeg vil skryte såpass og si at jeg er stolt over min egen innsats i dag!
Med en så flink og motiverende instruktør så kommer jo resultatene til å se ganske så fine ut til sommeren, regner jeg med :D  Jeg skal jo til syden! Og før den tid så skal jeg komme meg inn i en kjempesøt kjole jeg kjøpte like før jul! Den skal jeg reise til syden med den 2. aug!!!! :D

I tillegg til bra trening i dag så har jeg, i følge min kjære, hatt et veldig bra kosthold også.
Fått i meg:

1745 kcal
134,5 g proteiner
32,5 g karbohydrater
122 g fett

Jeg skal egentlig ikke telle kalorier, men Øystein mente jeg hadde fått i meg for lite så han ville regne det ut.
Hvileforbrenningen min er rett under 2000 kcal og i og med at jeg trener 3-5 ganger i uken med relativt høy intensitet kan jeg legge på 500 kcal og likevel ikke gå opp i vekt. Tar jeg derimot vekk 500 kcal vil jeg gå ned i vekt. Så i dag har jeg hatt ca 250 kcal i underskudd, som i teorien skal føre til vektnedgang. 
Ble litt mye teori her, men Øystein sitter i bakgrunn og kommenterer! :P

I morgen blir det intervalltrening og Easy Life-kurs!
Kommer også et innlegg om Nidarø Treningssenter og tilbudene de har i morgen kveld!
GLED DERE!

Nå skal vi legge oss!
Natta!

 

 


Treningsmandag


Da var vi tilbake på trening igjen, gitt!
Fikk gjort unna en herlig intervalløkt i dag.. Og ja, den var faktisk herlig!
Den siste "oppover"-turen min telte jeg ned sekundene til for jeg gleda meg til å trå på som bare f***! Og da var jeg allerede sykt sliten, altså!

Herlig når trening blir sånn. At man vil virkelig! Og man KAN!

Og  i morgen kan jeg spiiiiiseeee igjen! Sitter å drikker på dagens nest siste shake nå som jeg delte opp til en halv en før trening og en halv en etter trening..

Egg og bacon til frokost i morgen. Nøtter til mellommåltid og kryddra svinestrimler med grønnsaker til middag! Mmm.. *vann i munnen*

 


 

En annen ting;

Takk for alle fine råd og tips fra forrige innlegg.
Etter mye tankespinn har jeg kommet til en beslutning!

... men slu som jeg er så får dere ikke vite den ikveld ;) men i morgen!
Må jo ha noe å blogge om på en treningsfri tirsdag også, vetdere!

 


 

Q: Hvordan har starten på deres uke vært da?

Blogges! :D

Vaniljeshake - EasyLife


Nå er det helg, dere!
Og jeg har enda ikke sklidd ut av shakene mine. De blir drukket 3-4 ganger om dagen og det går helt greit.
Nå har jeg gått over til vaniljesmak og den er absolutt ikke like god som jorbær, men ikke umulig å få ned heller. Den er søt og smaker dessert :p

Det er nok litt som Øystein sier at jeg ble så positivt overaska over hvor god jordbær-shaken var i forhold til dem jeg har smakt før av nutrilett, noka og herbalife.. Så når jeg smakte vanilje så var jo ikke det samme smak.. MEN! Den er fortsatt like frisk og lett! :)

Men ja, nå er det helg og jeg skal fortsette med shake helt til mandag/tirsdag.

Jeg må ærlig innrømme at jeg er missunnlig på alle dere som får spise godis og god mat idag/kveld, men jeg prøver jo å fokusere på vekta mi. Og hvor mye jeg har gått ned får dere vite på tirsdag ;) Stay tuned!

I dag skal jeg møte søstra mi og vi skal ned til byen på cafe og shopping! Det blir bra :D Lenge siden jeg har hengt med Stine nå.. Lurer jo på hvor stor baby-magen hennes er blitt :D

Men nå skal jeg hive i meg en shake og gjøre meg klar!
Vi snakkes :D



Tøft å "spise" bare shake!


Hjemme fra sykehuset og med helt greie nyheter.
Jeg tok jo så sykt mange blodprøver her tidligere for de sa at jeg senere skulle til denne hormonlegen for å finne ut om det er noe jeg mangler av vitaminer som gjør til at jeg legger på meg..

Og det fant vi ut av.. Eller ikke direkte om det var mangelen, men noe avgjørende var det iallefall.
Jeg må pakke i meg D-vitaminer!

Jeg må spise enten masse fisk eller ta omega3-tabletter. 
Jeg går for det sistnevnte nå siden jeg går på shake.. som btw er SUPERHARDT i dag! Helvette..! Må bare få det ut litt!!

Magen min romler og fantaserer om mat hele tiden! Og det er ikke så enkelt å gå rundt i byen når det står noen å gomler i seg noe digg på hvert et hjørne. Jeg fikk nesten TÅRER i øynene i dag for jeg hadde så sykt lyst på MAT!
Jeg tenker sånn enda også.

Det var ei på kurset i går som har gått en stund på shakes nå og hun sa at det er dag nr 3 som er aller værst.
I morgen skal det værste være over, mente hun.. Så vi får bare vente å se, da :)

Men i dag kjenner jeg sultfølelsen også. Det har jeg ikke gjort tidligere.. Men i dag er jeg veldig sulten.. for magen er tom og jeg har null energi! OG hodepine! (Ja, jeg drikker masse vann. Fram til nå er jeg på 2,1l vann!

Menmen.. Jeg skal være tøff frem til mandag! Og ta beslutningen da om jeg vil fortsette eller ikke..

Dette ble et veldig negativt innlegg, men prøv å hive i deg kun shakes når magen er vant til å få MASSE mat.. så skal jeg si deg du også blir litt småamper;)




Dag 2 på KUN shake + en GOD nyhet :D


Ok, nå kjenner jeg at energien er sunket litt.
Magen romler og jeg tenker konstant på mat.. Ble kanskje litt vanskeligere enn det jeg trodde, men jeg gir ikke opp så lett! Det blir forhåpentligvis bedre til i morgen og til helgen (mere energi og lettere å ikke tenke på mat)

Men gode nyheter, dere!

Jeg har jo bestemt meg nå for å begynne å jobbe så smått i arbeidstrening, vetdere! Så nå har jeg fått jobbintervju på akkurat den butikken jeg ville jobbe på. På fredag! Så jeg gleder meg skikkelig til det! :D

Nå skal jeg på butikken og kjøpe den ENE godisen jeg kan spise som er lilla Lakerol på boks og ikke i pose.. ;)

Vi blogges senere :D

Trening, EasyLife og Benkpress!


Jeg skal jo egentlig ikke trene på tirsdager enda (trener man,ons og fre).
Men i dag ble det en liten økt. Ble med på en gruppetime for EasyLife-medlemmer på Nidarø Treningssenter, noe som jeg syns var virkelig bra!
I forskjell til andre treningssenter så er instruktørene veldig slitsomme å ha med å gjøre for de viser som regel bare det de kan (som pleier å være massiv trening) og tenker ikke på at kanskje det er forskjellige vektgrupper og aldersgrupper som faktisk er i salen. De gir heller ikke alternativer for de som ikke klarer helt å henge med på timene som inneholder f.eks dans eller annen form for koordinasjon. Men det gjorde de i dag på gruppetimen jeg var på!

Det var så greit for da føler jeg ikke et nederlag om jeg stopper opp eller faller ut av det som skjer foran meg. Og det gjorde meg mye tryggere på hele økten! Det likte jeg!

Etter den treningsøkten så skulle Øystein gå over noen benkpressteknikker med meg, noe jeg syns også var helt fantastisk! Jeg trente faktisk flere muskler denne gangen. Hvem skulle tro at en er støl i magen etter benkpress? Men sånn er det da altså nå til meg. 
Vi fikk også teste hvor mye jeg faktisk tok i benken nå. Det skal nevnes at det er over 1 måned siden jeg trente benk sist, men slik ble resultatet:

3RM = 50kg
2RM = 52.5kg

For dere som ikke vet hva RM betyr så står det for Repetisjoner Maksimum :)

Syns det var en veldig bra innsats i dag, gitt! :D

Fikk foresten spørsmål om jeg kunne skrive litt om EasyLife.
Det kan jeg gjøre, men ikke ikveld. Jeg tar det i morgenkveld etter jeg har vært på selve møtet sånn at jeg har mere informasjon å gi dere.

I mellomtiden kan dere se en film om noen deltagere og instruktørere HER:D

Nå skal jeg drikke opp kveldsmaten min og tusle til sengs!
Håper alle har hatt en fin dag!




Første shake - Herlig og frisk smak!


Da er jeg på 1. dag med shake til frokost, middag og kveldsmat! 
Og jeg har akkurat drukket frokost. HERLIG!

Jeg har aldri i hele mitt liv smakt en så deilig og frisk shake før!
Det kan jeg skrive under på!
Linn Marita Vågø

Jeg vet at mange som skal gå ned ved hjelp av shake er veldig obs på smaker osv. For de mener det skal være godt. Jeg har prøvd Nutrilette, Herbalife og prøvd noe av Noka og jeg klarte nesten ikke å få i meg noen av disse uten å brekke meg. 
Men med EasyLife sine så går de rett ned! Jordbærsmaken smaker som Litago Jordbær-melk! Og denne herligheten skal jeg få i meg 3 ganger daglig! Det liker vi!

Og jeg har en slags metthetsfølelse også.. Kan være fordi jeg sjelden får i meg mat om morgenen, men heller væske.. Men uansett, knallbra! Jeg gleder meg til å fortsette!

Nå skal jeg rydde, dusje og så til byen for å møte Øystein igjen!

Vi blogges, kjære lesere!

Shake shake shake!


Da er jeg hjemme igjen!

Har vært på sykehuset i dag å fått vener og årer/arterie undersøkt av studenter. Forsøkskanin, vett! Det gikk veldig bra. På fredag skal jeg på tredemølle og gå fort slik at de kan måle oksygenopptaket mitt.. blir vel slitsomt, men også verd det! Må prøve å få tatt en sånn test igjen når jeg har kommet i bedre form for å se forbedringene! :)

Etter sykehuset dro jeg og Øystein på trening. 
Intervall i dag! Var veldig deilig :) Fikk også litt mere innføring i EasyLife-konseptet og kjøpt meg shakes. Så fra i morgen av skal jeg ikke spise noe annet enn shake på en uke. Blir spennende å se hvordan det går for jeg er jo, som de fleste vet, en matmoms! :p

Men var iallefall deilig å trene igjen. Har jo ikke trent siden fredag!
Kjenner det i kropp og sjel at jeg har fått bedre kondis enn da jeg starta på treningen i uke 1. Nå er vi i uke 3 og kjenner en kjempestor forbedring! Intervall-trening FTW!

Her er foresten resultatene fra bodyscan lørdag uke 2 :

Vekt:    121,6kg
Fett%:    52,7%    (skal ned til 35)
Muskelmasse:   54,6kg
Vannikroppen:     43kg
Vann%:    35,4%   (skal opp til 50)

Tok ikke med alt, da. Men det får så være :) 
Her ser dere iallefall slik som jeg var nå på lørdag. Tenkte jeg skulle skrive opp for hver uke hvordan det ligger an her på bloggen.
Er dere interessert i å vite det eller syns dere det blir teit?

Nå skal jeg spise den siste faste middagen min på en uke som består av

- Svinestrimler

- Grønnsaker

- Masse krydder

- LITT søt chili-saus

Digg!










MOTIVERT!


Jeg ER så motivert!

Herreminjuledag! 
Jeg har jo hatt besøk i helga av Øystein (les lengre ned for å vite hvem han er;) og jeg har fått masse råd og tips.
Var på en kropps-scan på lørdag der jeg fikk vite alle % og slikt i/påkroppen min. Den detaljeringen kommer i kveld!

Nå fremover, for å få en kickstart, skal jeg KUN spise shake! Skal først prøve 1 uke for å se hva jeg liker best osv.
Og fungerer det greit så skal jeg prøve det enda lengre. Så det blir bra! Starter i ettermiddag (må få kjøpt dem først)

Jeg har egentlig ikke tid til å sitte her for jeg har avtale med Øystein igjen kl 1030 og jeg skal ta sånn vene-prøve.. undersøkelse.. greier.. der han studerer. Så jeg må hoppe i dusjen nå og komme meg avgårde!

Vi blogges senere ikveld!




God motivatør og treningsplan


God kveld! :)

Først vil jeg takke alle lesere og følgere for at dere vil lese/følge bloggen min!
Det motiverer skikkelig til å fortsette med det jeg gjør ;)

Jeg har jo, for dere som ikke leser bloggen min så ofte, vært så heldig å truffet på en skikkelig flink motivatør!
Øystein heter han og han er treneren min og en kostholdsveileder. Han kommer med kjempefine råd, fakta og jeg sitter hver dag med en Aha-opplevelse!
I tillegg har vi jo så mye til felles på masse annet også så han er lett å prate med :D Det liker jeg!

Tenkte egentlig bare å skrive det.
Og at jeg føler meg heldig som får denne muligheten for han er med på å få meg i gang. Skikkelig også!

I morgen blir det trening!
Nå har jeg funnet ut, via Øystein, at jeg skal trene intervall 3 ganger i uka og det er hver mandag, onsdag og fredag.
Vi skal også flette inn et styrkeprogram etterhvert, men det blir litt senere. Jeg gleder meg, for jeg elsker styrketrening!!!

Så det så!

Dette er meg.. (bildet er funnet på google så jeg aner ikke hvem som har malt det, men får høre at folk ser likheten :P)

Inspo til kroppen jeg vil ha


Først må jeg si at mange syns denne metoden er helt dritt. For andre funker den.. sånn som for meg.
Jeg har en drøm om å se slik ut. Formene på rett plass, fin hud, fint hår! Det skal jeg klare!

For dere som virkelig ikke liker denne metoden, må gjerne klikke seg videre :)

Når man driver å slanker seg så setter man seg som regel mål til hvordan man til slutt vil se ut.
Og jeg har sett meg ut et par modeller som jeg syns er helt fantastiske å se på;

Fluvia Lacerda



Sånn skal jeg bli før jeg er nådd julen 2011, tenk!

Crystal Renn







Denne damen har jo selvsagt gått ned mange kg nå da, men se så lekker hun var før! Herlig!
Sånn vil jeg å bli!

Jeg må printe ut disse bildene og henge dem opp overalt :D



Så flau og så treig, men en GOD nyhet har jeg også!


Ok, dere som var en av mine nattevåkne lesere i natt husker vel den dagsplanen min som jeg la, right?

 

Kl.08 - Stå opp, vaske hår (dusja akkurat), sminke meg, spise&sløve foran tv litt.

Kl.10 - Dra til ATB for å kjøpe nytt busskort

Kl.11 - Ta litt bilder før jeg beveger meg til sykehuset

Kl.12 - Møt opp til time for å hente utstyr som jeg skal sove med den natten (testes for søvnapnè)

Kl.1230 - En kjapp shoppingrunde i byen før jeg beveger nesa mi til trening

Kl.1330 - Trening

Kl.15 - Hjem. Støvsuge, vaske sengetøy, brette sammen klær og tørke litt støv

Kl.1630 - Middag (wok med tomatsaus og hvalbiff-strimler)

Kl.17 - Redigere de eventuelle bildene jeg tok tidligere i dag om jeg ikke brukte for lang tid på ATB.

Kl.18 - Pakke til Aure-tur!

Vel, det er bare å stryke ut Kl.12 - Møt opp til time for å hen... for den utgår, gitt :P
Jeg er nesten flau over meg selv at det ikke går an å lese brev mer nøyaktig. Jeg våkna i morrest og merka at noe ikke stemte helt. Så jeg så på oversikten over hvor mange timer jeg sover hver natt (avkrysningsskjema fra sykehuset) og så begynner jeg å se på datoene. Neida.. var jo i går jeg hadde time!!

Så jeg ringte dem, beklaga så mye at jeg ikke dukka opp og fikk bestilt en ny time.. Brev kommer i posten sammen med en giro på at jeg ikke kom i går.. Fint...!

Føler meg skikkelig dum.. Treig, rett og slett! Er det mulig!? 
Det rare er at jeg gikk rundt i går og sa til alle at ja, det er i morgen (altså i dag). Jeg har virkelig levd litt i mitt eget tempo og verden.

Håper ikke den giroen er så veldig stor, da. 
Og selv om denne timen ble røyk ut av planen min så betyr ikke det at jeg driter i hele planen fordiom :D
Men jeg forskyver alt litt lengre ute på dagen nå, da. Har jo ikke noe jeg skal rekke nå, tydeligvis x)

Så var det over til den gode nyheten:

Jeg ringte Obesitaspoliklinikken i dag for å høre ang. henvisning til sykepleier og lege osv. Og da sa sekretæren at hun hadde fått en avbestilling i morgen så den kunne jeg få om jeg ville ha. Så i morgen kl 1230 skal jeg på klinikken og snakke med en sykepleier om videre behandling.
Det er så spennened!! Grugleder meg nesten til hva de kommer til å si.


- Smarte meg

 

Jeans jeg ikke fikk på meg før..


...  passer nå rundt rompe, lår og legger!
Vil dere se?







Vel, det skal sies det at jeg ikke får igjen glidelåsen, men knappen får jeg igjen såviiidt, haha! 
Det er jo en fin start til å få den helt igjen, syns jeg!

Gleder meg til den dagen jeg kan kjøpe meg et par ordentlige jeans.. FINE jeans.. :)

Jeg har også sett meg ut noen ting som motiverer meg mere til å gå ned i vekt:


Kappahl



Zara

Bare ønsketenking selvsagt :)

Forkurs del 2


Nå sitter jeg i senga mi.. Jeg har nesten ikke sove i natt pga vondt i halsen, kaldsvette, mageknipe og hodepine. Ekkelt.. Er heller ikke bedre enda, så blir nok en treningsfri dag i dag å. Ah, jeg hater å være syk.

I går var det siste dag med forkurs og da var det ei dame der som hadde slankeoperert seg som stod å snakka til oss. Var veldig fascinerende å høre på! Hun var en av dem heldige mente hun. Hun hadde heller ikke denne psykiske biten å skylde på heller når det kom til å operere seg. For henne var problemet det at hun var altfor glad i mat! <- Litt sånn som meg. 
Men igjennom dette kurset så har det gått opp mye for meg. Det f.eks at jeg trøstespiser, har en rar fiksering på ting som f.eks om jeg har spist noe salt så MÅ jeg ha noe søtt etterpå (ikke bare at jeg MÅ, men jeg er villig til å gå ut i snøstorm opp til butikken bare for å få kjøpt meg noe søtt liksom.) og får jeg det ikke så blir jeg sur, lei meg og deppa. Da kan det hende seg jeg spiser andre ting osv.

For mange så høres kanskje dette rart ut (for dere som har et vanlig forhold til mat) men det er som hu ene på kurset sa i går; "Det å være avhengig (på den syke måten) av mat er like ille som det å være en alkoholliker."

Så fikk vi høre om litt kommunale tjenester også som stiller opp for dem med overvekt, men det syns jeg hørtes så altfor useriøst ut. Mulig det var bare presentasjonen som var svak, men.. Jeg fikk ikke noe tro på det, rett og slett..

Så for min del så er jeg mere positiv til slankeoperasjon nå enn hva jeg var før. Selvfølgelig, jeg sier ikke at jeg SKAL gjøre det enda.. men får jeg muligheten til å stille meg i kø for en så er jeg villig til å gjøre det. Det er jo bare å avlyse den om det skulle vise seg at jeg klarer å gå ned i  vekt av meg selv. Det som er utfordringen min da er om jeg klarer å holde meg der, men det er vel det jeg skal bruke ett år på å lære meg nå da, så.. :)

 

Det neste som kommer til å skje nå er at jeg blir innkalt til en samtale med en sykepleier og lege. Videre er jeg litt usikker på enda, men det skulle skje i desember/januar engang. Jeg vet, det tar sykt lang tid.. Men det er det beste dem kunne få til. Så vi får bare være tålmodige. Kjedelig, men sant.

Avslutter med en kjempesøt film:

Forkurset om livsstilendring, fedme og kirurgi


... var helt fantastisk! Spesielt den siste dele, men den kommer jeg tilbake til.

Kurset startet med at vi registrert oss. 
Så fikk vi en liten velkomsthilsen før vi gikk over til hvordan behandling Røros Rehabiliteringssenter har å by på. Og de hadde en interessant tilbud om å være på slike opphold på 3 uker av gangen der man får full oppfølging innen kosthold og trening, psykisk helse og lignende. 
Man skal da bo på en gård der de har ordnet opp fine leiligheter. Man skal dele en leilighet med en annen person og det er personen du skal lage mat med.

De hadde mange aktiviteter å by på, men dette blir altfor likt et prosjekt jeg gikk på i tenårene som handlet litt om det samme bare at der hadde vi ikke opphold, men møter per uke osv.

Disse 3ukene går over 5 perioder og er iløpet av 2år. Så dette tilbudet blir for "lang tid" for min del. 
Var også ei der som kom med egne erfaringer. Hun var fantastisk herlig å høre på. Positiv, blid.. Og utrolig inspirerende!

Så fikk vi en gjennomgang av et familietilbud for et barn og en voksen, men det hadde jeg ikke så mye med så det var ikke så spennende.
.. men så begynte vi å gå inne på det med kirurgi.. Altså, en mulig slankeoperasjon. Vi var jo mange mennesker der. Noen større, mye større og noen mindre enn meg selv, men alle var jo der av samme grunn.
Kirurgen forklarte oss hvordan de forskjellige operasjonene var, komplikasjoner, risiko og ellers generelle ting om dem.

Vi fikk også se noen før og etter-bilder av plastisk kirurgi etter slankeoperasjonen..

MEN så kom det aller beste..

Det var en game der i rundt 60årene som hadde jobba som psykiatrisk sykepleier noen år (hun var pensjonert nå da) som fortalte oss hva det går ut på å endre livsstil. Hvordan man kan gjøre det, hva som er eventuelle bekymringer osv.. Men hun lærte oss masse! Hun var en så herlig dame og hun skulle virkelig snakket for VELDIG mange mennesker jeg kjenner..

Jeg måtte gå ned å personlig TAKKE henne og gi henne en klem for et fantastisk foredrag hun holdte for oss.

Hun var ærlig, rett fram og gjemte ikke på sannheten i det hele tatt, men i tillegg var hun ydmyk, snill og varm person! Det merket man veldig fort.

Jeg spurte henne også om det var muligheter å "leie" henne inn for foredrag og fortalte at jeg kjenner mange som kunne trengt å hørt hennes visdom, rett og slett. Og da sa denne søte damen; "Om du kjenner en gruppe mennesker som du tror har godt av en slik prat så er det bare å kontakte meg via sykepleieren her så skal jeg med glede gjøre det!" 
Jeg og søstra mi begynte å tenke. Og dette er noe vi virkelig vil gjøre.

Er du interessert i å være med så er det bare å slenge seg på. Det blir da et minikurs i hvordan tankegang man skal ha når man skal f.eks endre livsstil.. Eller når man møter på harde utfordringer i livet og trenger å komme seg litt bort fra det.. :)

Hun er fantastisk, nok engang!

 

Nå driver jeg å lager meg middag så dette får bli slutten :)
Skal på kurs igjen i morgen også så STAY TUNED :D Nå er vi i gang, folkens!

Adrenalinkick av benkpress


Nydusja, i kosebukse og klar for en dag med selvpleie og kos.
I dag har jeg overgått meg selv igjen på trening. Sånn ligger det an nå:

Om dere skjønner noe av det..
Jeg elsker benkpress. Kjenner jeg får et skikkelig kick av det. Føler meg sterkere, både fysisk og psykisk, når jeg trener benk. Fantastisk!

Og så er jeg jo så heldig å får trene med verdens beste og flinkeste storesøster også. 
Var veldig koselig å trene med deg i dag, Stine! You're my partner in crime ;)

Så.. nå sitter jeg her. Godt plantet i sofaen. Skal snart opp igjen for å støvsuge da, men det ordner seg.
Er allerede støl, men tøyde ut litt når jeg kom hjem nå så forhåpentligvis går det over.. Må prøve å få til en treningsøkt i morgen også!

 

Ellers så fikk jeg en pakke i posten i dag med fult av kondomer.
Aner ikke hvem som har sendt dem til meg. Skal det være en spøk, så er det jo litt artig :p
Vel, mamma og pappa.. Blir ikke noen barnebarn på dere på en stund fra min side enda, gitt :D Hahaha.

20 slike har jeg fått :P

Ha en fin helg videre!

Walk your shoes off


Ble ikke trening på studioet i dag likevell siden det passet bedre for søss om vi tok det i morgen i stede..
Så da tar jeg joggeskoene fatt og går meg heller en kveldstur.. Like godt det også.

 

Skulle egentlig hatt en slik en som gå-kompis:

<3

Hva skal dere i kveld da? Noe som skjer? :D

Det er slanketid!


Hei, dere.

Hehe, ja nå har ikke jeg hatt så veldig blogglyst i det siste, men jeg skal prøve å gjøre noe med det. 
Jeg har enda ikke fått besøk så helgen min ser ganske lys og søsterlig ut! Koselig :D

På tirsdag i neste uke skal jeg begynne på prosjektet på sykehuset. Eller, det er vel mer et kurs enn et prosjekt, kanskje. Men det blir spennende! For dere som lurer så skal jeg bli med på et livsstilsendring-kurs der jeg skal lære meg om kosthold og trening, det å takle utfordringer i hverdagen og lignende. Skal også prate med mange forskjellige folk som fysioterapeuter, psykologer, kiruger osv for hvilken behandling som passer meg best.

Jeg gleder meg veldig til å høre hva de sier. Er litt spent på at så mange forskjellige mennesker skal se og undersøke kroppen min. Men er jo for mitt eget beste :)

Nå skal jeg snart på trening igjen med Stine. 
Blir herlig! Jeg blir mer og mer glad i treningen, merker jeg. På tirsdag trente jeg mye rygg, bryst og armer og det kjenner jeg ENDA. Så skal bli godt å ha fokus på litt mer generell trening idag. Tror jeg.. Haha. Vi får se :)

Jeg har nå gått ned 8kg på bare trening.. Jeg sier Bare trening fordi at kostholdet ikke er på riktig kjør enda. Så da blir det spennende å se hvordan det går når kostholdet er på plass også :D

Ønsker alle en finfin kveld videre!
L.M

Endelig hørt fra sykehuset!


Da kom endelig det etterlengtede brevet fra sykehuset om innkalling til forkurs!
Tirsdag 9.nov kl 1200 skal jeg møte opp.

Da blir det kurs!
Vi skal gå igjennom forskjellige ledd. Først registrering, en velkomst og litt forskjellig.
Så er det noen som kommer fra Røros Rehabliteringssenter og skal forklare litt om sine egne opplevelser osv med tilbudet som er for overvektige der.
Senere så blir det mye inne på det med ernæring, trening, livsstil og mestring. Spennende!

Etter vi har vært på dette forkurset så starter behandlingen.. Det vet jeg enda ikke helt hva går ut på siden det er en litt individuell sak, men blir spennende å finne ut av det :)

Da var vi i gang da, folkens! :)
Ønsk meg lykke til!




Treningsbilder


Herlig HERLIG kveld!

Nå har søstra mi akkurat dratt. Vi har vært på trening sammen ikveld og trena styrke ( jeg er opp i 30kg i benkpress nå and more to come :D ), spist kinamat og spist en herlig fruktsalat som dessert!


Hermetisert fersken, epler, bananer, og pærer! Mmmm <3

Jeg er stolt over meg selv for tiden! Jeg har gått ned 5kg, kjenner at musklene begynner å komme.. kjenner jeg er godt i gang og det er godt :) jeg liker denne følelsen!

Vi hadde det litt gøy i salen vi trente i idag :) Bare se:







Deilig!!!

11-14x3 klarte jeg :D

 

I morgen skal jeg på fotosafari i Trondheim. Er lenge siden jeg har gått rundt å tatt bilder så i morgen blir det! :)
Ønsker alle en fin helg videre!

Zumba!


Nå har jeg akkurat vært på Zumba med Stine (søstra mi) og shake'a litt ass! :)
Jeg vet ikke, men i følge søss så var ikke denne timen så bra. Det syns jeg igrunn ikke jeg heller for når jeg blir sliten så mister jeg konsentrasjon og da klarer jeg ikke følge med hva som skjer :P
Hun mente vi skulle gi det en sjangse til da bare for å være sikker ;)

Vi var jo på 3T Leangen i dag og på torsdag har vi booket Zumba på 3T Rosten som etter min og søss sin mening er MYE bedre! Så blir spennende å se :)

I går hadde jeg den hardeste treningsøkten sålangt! Jeg økte vektene på alle apparater, intervallt-trening på tredemølle i 30min og uttøying i 10min. Var en skikkelig herlig, men tung økt!
Etter treninga dro jeg ut for å møte Heidi Er lenge siden jeg har hatt overskudd til å dra ut etter trening altså.. Og da igjen i HØYE HÆLER! Stolt over meg selv :)
Vi dro på Choco Boco, kjøpte oss kakao og kaffe og bare prata skiiiit.. Ble enig om det at vi måtte ta oss en tur ut på fredag nå som hun har blitt 20år gammel! Så det blir bra ;)

Planen min i dag er enkel!
Vaske klær, rydde og sortere. Så kommer Stine og vi skal ha Taco-aften her i mitt lille krypinn! Blir koselig <3

Ha en fin dag!





En ny start


Ja, da er jeg tilbake på den gamle bloggen min. 
Hvorfor? Fordi jeg savner igrunn vanen med blogg.no. Stresset, inspirasjonen, alt annet tull.. Både godt og vondt. Rart, I know. Men slik er det bare.
Jeg har jo startet et nytt liv her i Trondheim. 
Her trener jeg og prøver å spise sunt. Leser du videre så skjønner du litt mer hva jeg skal :)
Trivelig å være tilbake iallefall!


Heisann!
Jeg er Linn Marita. Ei jente på 20år fra ei lita bygd på nordmøre, men som har de siste to årene bodd både i Oslo og Stavanger. Har tidligere bodd i Trondheim og nå er jeg tilbake dit.
Denne gangen for å slanke meg.. Jeg skal sette i gang noe stort med meg selv og skal ned hele 45kg. Det kan være vanskelig for ei jente på 20år med alle de nydelige fristelsene irundt seg, men jeg har bestemt meg.
Jeg har fått permisjon fra skolen jeg kom inn på, flytta fra min aller beste venninne, Karoline, for å komme hit. Jeg er nærme familie og kjente, noe som er veldig bra.

Det jeg skal gjøre:
Jeg har nå blitt henvist av en lege her på Aure (har bodd her for sommeren) til St.Olavs på en overvektsklinikk der. Nå sitter jeg å venter i spenning for å høre om jeg har blitt tatt opp til å være med på et prosjekt der som skal være med på å behandle mennesker med overvekt. Så dette kan bli spennende!
Er også en del andre ting som skal undersøkes.. Bl.a om jeg har søvnappnè. Men det får vi ta som det kommer.
Ellers blir det en del trening, spise sunn mat og prøve å være mest mulig aktiv.
Jeg leter også etter mennesker som er på samme stadiet som meg og/ eller som har GODE tips å komme med til f.eks mat, treningsøvelser og livsstilsendringer. Jeg tar imot alt av gode råd! :)

Så kan jeg fortelle dere litt hva jeg liker da..


Jeg er en kreativ sjel som ELSKER fotografi. Jeg har drevet aktivt med det i 4år og har en del gode kontakter. Jeg er svært heldig som har fått disse mulighetene og jeg er stolt av meg selv for å ha turt :)
Jeg er også veldig positiv av meg. Og svært familiekjær.
Singel er jeg også, men det prøver jeg jo alltids å gjøre noe med ;)
Har en stor forkjærlighet for kunst, spesielt kroppskunst. Jeg har nå tilsammens 5 tatoveringer hvor noen er store og noen små. En piercing kan jeg også skryte på meg.

Om det er noe dere lurer på så må dere IKKE nøle med å kontakte meg på mailen som dere finner øvers til venstre her.

- Linn Marita

(Dette er fra et innlegg jeg publiserte tidligere. Ting har skjedd siden da og det skal jeg fortelle mer om senere)

bloglovin Norske blogger
hits