rets frste WORKOUT

0

Akkurat n sitter jeg i sofaen og musklene i overarmene rister!
De er delagte etter dagens trening og det er sykt deilig. Litt rart egentlig... Jeg har jo gtt opp en del i vekt igjen etter julen og snn, men formen er ikke s vrst alts. Den er iallefall ikke noe drligere enn hva den var fr jul og det syns jeg er helt greit. Jeg hadde en 4x4 intervallkt hvor jeg smjogga litt innimellom slagene og ca 25minutter med styrke i bryst og biceps. OG litt triceps.. jeg klarer meg nesten ikke uten tricepstrening.. Det er kanskje en av de muskelgruppene jeg er flinkest til trene, haha.

Men ja.

Jeg driver FORTSATT jobber med nyttrslftene mine.
Ja, jeg veit. Jeg er treig som faen.. men det blir gjennomtenkt og veldig bra. Setter meg s realistiske lfter som overhode mulig :)

... og noen litt vanskeligere, rett og slett fordi jeg hrte det ogs var sunt :D .. i flge en eller annen dame eller kar p radioen...

Men ja.
Her sitter jeg. Shakey!

Dagens trening - Den frste p lenge!

0

Da var den frste treningskten p kanskje 3 uker gjennomfrt.
Var tungt begynne igjen, selv om jeg ikke pressa meg s altfor hardt i dag da.. Formen er ikke helt p topp. Litt tett i nesa samt litt ekkel hoste!

Men det gr over snart! :)

Siden jeg har gtt opp 1kg denne perioden s kjenner jeg n at det virkelig er p tide sette i gang igjen.
Jeg har jo inngtt en avtale med ei venninne om at vi IKKE skulle kjpe klr fr vi har gtt ned 10kg.. Men herrefred da, mann! Jeg trenger klr..

"Har jo itj nkka ha p m..!!!"

S den er litt kjip.
Jeg skulle hatt noen fine kjoler til vi reiser til Tunisia ogs, vettu..

Oh well.. Man har iallefall startet igjen! :)

Trente overkropp (triceps, bryst og skuldre) og litt kondisjon i dag.
I morgen blir det 1 time p mlla.. Eller kanskje en joggetur ute? Vi fr se, vi fr se.



Jogging - avhengighetsdannende?

4

Tilbake fra trening!
Jeg tok meg selv skikkelig ut idag. Ah, det var s deilig. Jeg jogget det siste minuttet i hvert av dragene p intervallkten min.. Jeg har ikke jogget p flere r!
S det var godt. I tillegg, p et siste draget, ble det to minutter i stede for ett! S jeg er veldig fornyd, veldig sliten og gleder meg veldig til neste gang!

De som jogger og sier det er avhengighetsdannende; Jeg tror jeg skjnner hva dere mener!
Det er godt presse seg selv og se at man klarer mere neste gang..
Rett til klesvask og sammenbretting og opphenging igjen, da.. Artig!

Etterp blir det en god dusj etterfulgt av lunsj i sola.

Hvordan har deres start p uka vrt?
Har dere gjort noe gy?
Planer for uka?




Workout

6

Da har jeg akkurat kommet hjem fra trening, dere.
I dag fikk jeg jobbet mye med underkroppen. Ben, legger, rumpe og lr.

Jeg er helt dd i kroppen n.. Den vonde lille klompen bak i korsryggen min har enda ikke tenkt g bort s jeg gjorde mitt beste.
Jeg prvde meg p kneby, men da skreik klompen ut: IKKE GJR DETTE MOT MEG! JEG VIL ORDNE ET HELVETTE FOR DEG RESTEN AV KVELDEN OM DU FORTSETTER...!

S der bestemte jeg meg for hre p'n.

Knebyen uteble i dag, men benpress, thev, leggcurl og cardio fikk jeg gjort unna. Og det er jo greit :)

Rosa treningsskjorte. Rosa detaljer p bloggen.
Det er tydelig at rosaperioden min er tilbake.. Pleier alltid f en snn liten dsj av den p vren.

100kg x 2reps i marklft // herlig lrdag

4

Jeg blir s glad av vkne til solskinn!
Ah, masse endorfiner og herlige flelser. Vkne med verdens beste samboer <3 vkne med tanken p at det blir egg og bacon til frokost. Vkne med flelsen p at; det er lrdag og i hele uken som var s trente jeg knallbra. Vknet med den flelsen av at i gr.. i gr tok jeg 100kg i marklft. 2 REPS!

YEEEEEAAAAAH!

Det er 1 rep mer enn hva jeg tok p mitt aller sterkeste..
Det er s deilig se at treningen tar form og glede seg til neste treningskt.

Neste fredag kommer det marklftfilm! .. tror jeg. Kanskje allerede p torsdag ogs! :D

Men ja.
Det er lrdag og knallfint vr.
Vi har vrt ute i sola, sett p at barna har aket og grillet plser.
Jeg m bare si: Jeg skjnner meg ikke p de sm barna.. De hiver seg utfor bratte bakker p akebrett, rutsjer nedover i en heidundranes fart og drar meg seg akebrettet opp p toppen igjen for en ny runde nedover. De er utrolig tffe! Jeg fikk tilbud om ta meg en aketur selv i dag, men jeg var rett og slett for redd.. I tillegg hadde jeg p meg dongribukse (perfekt unnskyldning ;)).

Var iallefall ekstremt koselig!

'

Sndag i morgen, da.
Blir kanskje en tur til byen i morgen for rusle litt.

Ellers nsker jeg alle en flott kveld videre!
Ikke noe tull n da. Lrdager kan vre litt tricky snn sett..

WORKOUT

4

God kveld, supperhuer :D
Haha.

Jeg har vrt flink i dag. Brukte mesteparten av dagen p lete etter praksisplass, sendt avgrde MASSE mailer og ringt rundt osv.
I tillegg dro jeg p trening og hadde en fantastisk kt. Tok kneby i dag og kte med 5kg. Jeg var helt dd i knr, rumpe og lr etterp, men det gjr bare godt.
Jeg tok tilsammen 50kg x failure. Alts, jeg tok s mange jeg klarte..

Det syns jeg er ganske s bra med tanke p at det er 1,5r siden jeg trente det regelmessig og da hadde jeg vel 88.5kg p det meste p. Dette var 1RM da.
Blir uansett artig se fremgangen fremover.
Kan ogs meddele at jeg NESTEN klarte mlet mitt denne mneden. Jeg satte meg et delml at jeg skulle g fra 120kg - 117kg fra starten p februar til 25.februar. Og i dag var jeg p 117kg blank.
Syns det er greit, men ikke kjempebra da. Jeg har vrt litt demotivert i det siste, men det begynner bygge seg opp igjen n. Herlig!

S n er det MAX avslapping resten av dagen. Samle energi til morgendagen, FREDAG!
S godt. Biffkveld med snop <3 omnomnom.
P lrdag blir det jentekveld med fineste pikene og drinker til alle mann :D

Anybsj.
N skal jeg begynne matlagingen.. S.. sul...tee..nn.


Ignorer min urolige hnd samt ansiktet, hahaha.. ler meg skakk..

TGIF :D

0

Hooooi!
Fredagen s langt:

Psykolog. Shopping. Hjem. Avslapping. Trening med kjrest. Vondt i bena.
Biff. Idol.

N = Nytt p Nytt!


God helg da, dere!

Diett.no

8

Da var man p jobb igjen!
Heldigvis lite gjre her i dag s mulig det blir litt tegning utover..

Basse er levert i barnehagen og han ser vi ikke fr p mandagen n siden han skal til mamman sin.
Da fr vi kommet i gang med trening i dag og det blir bra!

Jeg fikk et tips i gr av SNUVAom en side der man kan fre mat-dagbok, aktivitetsdagbok o.l

diett.no

Den er helt genial.
Jeg frer opp alt jeg spiser, fr regnet ut hvor mye kalorier jeg har ftt i meg, hvor mye jeg br f i meg osv.
Hahaha, jeg hres kanskje litt slankehysterisk ut n og jeg som nevnte det i mitt "superpositive" innlegg at jeg er S glad i hysteri... -_-'

MEN!
Jeg har tidligere prvd fre en slik dagbok bare for kontrollere meg selv litt.
Og jeg syns det var rett og slett slitsomt mtte ha med seg en bok og skrive ned masse vrl og rl.

Men nr det finnes en slik side p nett s er det s lett siden det er bare klikke seg inn, skrive ned og velge riktig alternativer.
Plott inn antall gram du har spist, s ordner den resten. Genialt!

Blir motivert av snt ogs jeg.. fler jeg fr organisert det bedre :D

S slik er det.
Jss, n fikk jeg deja vu. Rar flelse..

Treningsrom i kjeller'n

8

I 2012 ble det lite trening..
.. men hyt fokus p mat.

Jeg klarte g ned omtrent 8kg p bare endre p matvanene. N er jeg ned i ca 120kg (nyaktig mling kommer p mandag).
Mlet mitt er jo vre og holde meg under 90kg. S ja, jeg skal jo ned minst 30kg.

Siden jeg og Andreas har blitt enige om prve spare mest mulig penger dette ret, s har vi kuttet en del p utgiftene. Bl.a trening p treningssenter.
Istede for det s har vi kommet opp med en plan om lage oss et treningsrom i boden vr.
Vi har en bod p rundt 20m2 s det skulle vrt mer en nok plass for f til et lite koselig treningsstudio..

Vi tenker kjpe utstyr brukt og litt etter litt..
Kjenner du noen som selger eller gir bort treningsutstyr? Si gjerne i fra!! :)

Det vi har planer om gjre, er legge matter p gulvet slik at det blir mer behagelig g p.
Vi skal ogs male veggene og ordne med mer lys.
Sette opp speil p veggene (svre, sdan..) og s har vi hytalere som man bare kobler til telefoner eller mp3-spillere slik at vi har musikk :)

Vi hper jo bli ferdig s fort som overhode mulig, men vi skal jo spare en del p det ogs s vi kan ikke bruke penger i hytt og pine heller.
S n for tiden prver vi passe p matinntaket samt mosjonere mer.

Det er en god plan, syns vi.
Iallefall jeg, som i bunn og grunn faktisk ikke blir motivert av treningssenter-miljet :p

Noen drmme-ideer:

Ikke vrst ha slike treningsrom, vel?



Hohoho :D
Kjenner motivasjonen siger inn n!

Ned i vekt!

6

Tenkte si at, ogs p denne bloggen, jeg har gtt ned i vekt igjen!
N har jeg til sammen gtt ned 2,8kg p 14dager!
I tillegg er 3cm rundt midjen bortevekk!

Jeg har allerede ftt komplimenter p at jeg virker slankere i ansiktet, rundt armer og rundt ben.
Helt klart at styrketrener fr deg fit iallefall! :D

Jeg har ikke vrt snn kjempeflink med trene mange dager i uken osv da, men jeg er svrt bevist p hva jeg spiser..

Tenkte bare oppdatere dere med det for denne gang..
Kommer mer litt senere!




Fra 3T til Kaliber Treningssenter

1

Jeg tenkte med meg selv;

"I psken s trener man ikke.. for da skal man kose seg og spise masse godis"

..men nr jeg kom hjem fra sss i dag s fikk jeg beskjed om at det var bare slenge seg med p trening.
S det ble en liten treningskt i dag p Kaliber sammen med Andreas.

.. og jeg har herved bestemt meg for skifte til Kaliber.. 3T har disse treningstimene man kan g p, noe jeg absolutt ikke benytter meg av. I tillegg har de svmmebasseng, som jeg kanskje har benyttet meg av 2-3 ganger p 1 og et halvt r..

P Kaliber fr man masse veiledning av folk som GJERNE hjelper. Det gjr man ikke p 3T, mener jeg..

S fra hsten av, etter endt bindingstid p 3T, s havner jeg p Kaliber :)

Treningen i dag bestod av 30min p mlla.. s var ikke akkurat den hardeste treningen..
Men s var jeg absolutt ikke motivert til noe heller.. Kjenner jeg er det n da :) S fra n av blir det andre boller..

Frst:
Hjemmelagd pizza, True Blood sesong 1 og en god armkrok <3

Dagens workout

2

N kjenner jeg at jeg er sykt sliten.
Vrt p trening i dag.. Trent styrke. Hadde fokuset p overkroppen og trente benkpress og mage.

P benkpressen prvde jeg finne ut hva jeg klarer max..
Og om jeg ikke husker feil s s det slik ut:
10RM = 40kg
5RM = 42,5kg
3RM = 45kg
1RM = 50kg

Hvis man ser bort i fra de siste 4 ukene med trening, s har jeg nesten ikke trent de siste 6 mnedene.. Og i fjorsommer s tok jeg 52,5kg i benken..
Jeg m si jeg syns det er godt gjort til nesten ikke trent noe som helst i mellomtiden :)

Blir spennende se videre n hva man tar!

Det var iallefall dagens workout..
N skal jeg slappe av resten av kvelden!


Steste tantepia <3

Off we go

6

Gjr meg klar til trening p en lrdag.
Nr jeg kommer hjem blir det lekser resten av dagen og muligens en film til kvelds.

Hper alle har en fortreffelig helg!

"Dont do sports"
Haha :D

GO MANDAG!

4

Gotta love mondays!
Veiedag. Jeg har gtt ned ca 4kg p 3 uker n. Ganske fornyd, egentlig. Der ser man hva masse trening kan medfre. Jeg har nemlig ikke vrt den flinkeste nr det kommer til kosthold.. eller. P en mte har jeg vel klart kuttet ned p bde brus og sukker, men p lrdag var jeg p fest s da gikk det jo ned noen kalorier..

Men de skal jeg fjerne i kveld.
For i kveld skal jeg og sss frst p en hard cardiokt. Eller.. hun skal p pulsspinn og jeg skal ta av p tredemlla med intervalltrening i 35min.
S har vi en styrketreningsplan etterp som m g radig siden vi har bare 45min p oss.. men det blir bra!

Nr jeg kommer hjem starter jeg med bleiking av hr, haha.
Eller jeg skal ikke ta hele hret, da.. starter med fjerne fargen i lengdene.. s fr vi se hvordan det blir.

Ellers s har jeg pyntet meg litt i dag..
Har hatt en liten periode der jeg droppa falskvipper hver dag, men i dag tok jeg dem p..:

Syns de s veldig naturlige ut.. I kinda like it!

Hper alle har hatt en fin start p uka slangt!
Planer for uka?

1 av 6 treningskter unnagjort denne uken

0

Kom akkurat hjem fra dagens treningskt. Og ukens frste!
N er det bare 5 kter igjen denne uken siden jeg hadde treningsfri i gr.

Det er deilig kjenne at kroppen jobber.. I dag fikk magen og ryggen gjennomg. Digg!
Er sikkert kjempestl i morgen, men det fr bare vre..

Pc'n min har jeg ftt tilbake ogs!
Og den s mye bedre! ... bare litt treig. S skal prve lete fram Windows 7-cd'n min og f formatert den p en eller annen mte.. men dette er vel ikke s interessant s n skal jeg avslutte.

Hopper i dusjen jeg, da.





Stl

0

Da er jeg kommet hjem fra trening.
Utrolig deilig! Godt kjenne magemusklene jobbe. Trente mage, rygg og armer i dag. Og s gikk jeg p tredemlle i 35min (intervall). Sykt sliten! N blir det kveldsmat, dusj og avslapping. Damn!:D

Gjett hvem som er stl i morgen..
Bare godt det, da..

Hva har dere gjort i dag?



Vektnedgang

7

Hey girlies and boyis!

I've got some news for yah.
Jeg har gtt ned 2kg i rets frste uke og jeg er s glad!

Fortsatt en lang vei g, men dette gjres jo ikke p et blunk.
Skal p trening i dag f unna en intervallkt og styrke (rygg, mage og armer) siden jeg ikke fikk trent kondisjonstrening i gr. Det blir bra!

Ellers s har jeg bodd til sstra mi i helgen fordi samboeren hennes har vrt bortreist.. S vi har hatt en jentehelg med besk av kusina vr fra langveisifra. Kosa oss masse!

Og s er det jo s trivelig vre p besk til niesa si.. Verdens herligste!


Lille luringen! :D

N skal jeg rydde og vaske leiligheten min.
Ja, jeg har sagt det lenge n, men det har skjedd s mye overalt at jeg ikke har helt prioritert leiligheten min :o

Men i dag skal den f litt omsorg og kjrlighet.. hah.

Hper alle sammen fr en flott dag!




rets frste treningsdag

5

Ja, s var vi her igjen.
- Jeg skal trene hver dag
- Jeg skal drikke mer vann
- Jeg skal spise sunt
- Jeg skal vre mer positiv....

WAIT A SECOND!

I r orker jeg ikke slikt.
I r blir det slik som det blir. Slik som jeg har planlagt det til vre en stund n.

Har akkurat kommet hjem fra trening med sss n og det var utrolig deilig.
Det ble en litt kort kt, men fikk trent bryst og armer i dag da. I morgen er det intervalltrening :)

N er det kveldsmat og dusj som gjelder for s rydde opp alt rotet i stua mi.
For s legge meg og lese i denne herligheten:




En fin start p uka

12

Dagens treningskt s slik ut:

Mandag = overkropp

Oppvarming:
- Sittesykkel - 10min
- Romaskin - 10min

Styrketrening:
- Mage* - 10x3x38kg (ca)
- Bryst* - 10x3x35kgkg
- Skuldre - 10x3x42kg

Avslutnng:
- Sittesykkel - 20min

* treningsaparater

Det ble en litt kort treningskt.
Har booka meg p enomvisning p treningssenteret her i byen n da for f en gjennomgang av aparatene og litt tips og triks.. :) Torsdag kl 12 skjer det.. Blir spennende! Fikk ikke trent rygg, biceps og triceps i dag, da.. blir forhpentligvis p torsdag.

S vi fr se hvordan det blir.

Har ogs prvd tenkt ut litt med kosthold, hvordan jeg skal dele opp mltidene mine.
Skal prve spise hver 2,5-3.time og det skal vre sm porsjoner..

Til middag i dag blir det kylling med brun, stekt ris og noe grnnsaker.. Mmm!

Skal ogs starte med proteinshake og multivitaminer.
Har du noen tips til hvilke shaker som er grei p smak?




Senestrekk = ouchie

1

Ah, stod opp for 41minutter siden..
Har sovet i 3timer i natt. Fikk ikke sove fr kl 5-5.30 fordi jeg hadde sinnsykt til senestrekk i legger, lr, armer og fingrer. Det er vel den tiden p ret igjen hvor en revmatiker (selv om jeg egentlig har VELDIG lite symptomer p det n) kjenner p kroppen nr det blir kaldere..

Finner meg et pelspledd, smertestillende og slr av lyset jeg, tror jeg...

NEIDA!

Jeg skal p Frisklivssentralen i dag!
Frst p en underskelse og s p trening etterp. Skal prate litt med fysioterapeuten om denne senestrekken, da..

S skal jeg kjpe meg et stafeli, en plate jeg kan male p og s skal jeg tegne/male litt utover dagen. Mellom lesinga, selvsagt. Drmte om eksamen i natt.. de.. 3.. timene.. jeg sov.

Anyways.
Jeg hadde virkelig ikke trengt st opp s tidlig.
Det er n, etter 44minutter, at jeg er klar og kunne vrt ut dra..

S jeg tror jeg legger meg igjen.
Og koser litt med Janne (pusekatten)

Hper alle fr en fin dag!

Dagens treningskt

6

Da var 1.treningsdag p lenge vel oversttt.
Vi varma opp med en god blanding av aerobig, zumba og afro-dance fr vi gikk over til sirkeltrening (styrke). Det holdte vi p med 4min om gangen og s var det 3min kondisjonstrening (aerobic med spensthopp og litt forskjellig) i mellom styrkektene.
Det var rett og slett dritbra.

Instruktren var ogs helt fenomenal!
Gjengen jeg trener med virket som en trivelig gjeng og jeg ble kjent med et par damer der :) Artig!

S.
N er jeg ddssliten i kroppen, men kjenner allerede at trappene her i blokka er enklere komme seg opp n etter bare en trening. Tror det er lite som skal til fr man kommer seg i form igjen.. En m bare ha lysten og motivasjonen inne :)

N skal jeg kose meg med kyllingvinger..
Ha en fin kveld alle sammen!


Bobbeliwobbeli

Noe nytt p gang..

4

Jss.
I dag har jeg ftt mange sm penbaringer, m jeg si.
Noen jeg allerede visste om og noen nye..

Frst vil jeg si;
Jeg elsker regn. Det er s utrolig herlig!
Jeg har gtt uten regnjakke i dag, kjent regnet plaske ned p hodet og inn mellom alle hrstr og videre nedover ansiktet mitt. HERLIG!

S..
Dette handler om denne skalte slankingen min som fra i dag av ikke kommer til bli sett p som slanking, men somet nytt kapittel i livet mitt.
Jeg har vrt i kontakt med ei utrolig koselig dame p Frisklivssentralen her i Trondheim og vi har kommet fram til mye rart nr det gjelder meg, vekt, overspising og trening.. Det har gtt opp masse nytt for meg s er litt tullerusk i hodet n.. Orker ikke fortelle om alt det vi prata om, da.. Det skjnner dere kanskje.

Men..
Noe jeg kan nevne er at jeg skal begynne trene sammen med en gruppe mennesker hvor hun dama jeg prata med er instruktr.
Tirsdager trener vi innendrs og torsdager er vi utendrs..

Her kommer ikke vekten til vre hovedpunktet. Her handler det om ivareta motivasjonen og glden, lre seg LIKE trening og f inn en rutine.
Jeg har trua p dette, jeg.. s blir spennende mte gruppa i morgen :)


Jeg har kjpt meg rd leppestift.


1. treningsdag p LENGE

4

N er det frste treningsdag... p veldig veldig lenge.
Jeg er ganske spent her jeg sitter med egg og bacon p vei ned i magesekken.. Jeg skal trene alene p styrkelft-avdelinga p 3T! Haha, meg og sikkert tusen andre bffer.. Ikke at jeg er noe bff, men.. ser jo litt KRNI ut da!

Anywho...
Det blir nok bra uansett :D

Nr jeg kommer hjem er det historie-lesing!



Nye joggesko

2

Da har jeg ftt gjort unne en del ting som ikke har noe med pakking gjre.. Haha!

- Avslutta medlemskap p 3T (pga flyttingen)
- Levert tilbake alle bkene jeg har lnt p biblioteket
- Kjpt meg friske herlige joggesko (Newton Gravity, 1700,- Lpabbet)


N er det ingen unnskyldning lenger ;) De er fantastiske g/jogge i. Kjennes ut som jeg letter fra bakken!
Gleder meg til teste dem ut. Han fyren som hjalp oss sa det at det lnna seg starte rolig, men hyppig. Mange sm joggeturer. Likte det rdet! :)

ystein fikk ogs gjort noe smtterier inn i byen som kjpe seg bok til bussturen fra Trondheim til Molde, betalte tannlegeregningen sin og litt andre smtterier :)

I kveld lurer vi p om vi skal hive oss p en kino eller noe.. og begynne med pakkingen i morgen.
Vi m jo f kose oss litt ekstra n nr vi skal vre borte fra hverandre en stund, mener jeg.. :)





Nye treningsklr - motivasjonsboost!

4

God dag, alle sammen.
Rengfull dag i Trondheim i dag. Det fr meg til tenke p at hsten er snart kommet. Og vet dere hva? Jeg bekymrer meg ikke i det hele tatt for det.
Ingenting er koseligere enn en stormfull dag. Du kommer hjem fra trening klissvt av regn, tar deg en varm dusj, spiser en god kveldsmat og gjr litt lekser. Etter det kommer belnningen. Varm kakao i en varm armkrok! <3

Jeg gleder meg.
Jeg gleder meg til gjre lekser, trene, se resultater av treningen, alt bra som kommer til g p TV, se Victoria blir strre <3 og masse masse mer. Hsten er virkelig ikke deprimerende, egentlig. Se lyst p det! :)

MEN.
Dette innlegget var i grunn ikke for rose hsten.
Jeg var nemlig inn i byen i dag og shoppa litt. Jeg skrev jo i gr at jeg skulle finne meg treningsty for bursdagspengene mine og gjett om jeg fant..
Jeg gikk inn p G-Sport med et ml om finne meg en treningsgenser samt en treningsskjorte. Og jeg gikk ut av butikken med akkurat dt!




249,-



Det er s herlig med nye treningsklr. Blir skikkelig motivert!

Tusen takk for den herlige gaven, mamman min og Evillj-guttn :D


Giveaway!

1

Jeg er med i en giveaway-konkuranse p AktivTreninghvor man kan vinne noen sykt herlige proteinbarer.
Jeg serist ELSKER disse barene og jeg har mast p Einar (sjefen p Nidar Treningssenter) at han m kjpe inn de barene der igjen for de falte skikkelig i smak. Ah, ble nesten avhengig!

De heter 2Good og smaken er Cookies and cream! Mmm.

Bli med dere ogs!
Trykk HER for komme til konkuransen og linken ovenfor her for komme til bloggen!

Hper innmari jeg vinner.. Hvis ikke, s kommer jeg til mase hull i hode p Einar :P

En etterlengtet treningskt

3

Det kommer til SVI i kroppen min imorgen!
For i dag har jeg hatt, unnskyld sprkbruket, en helvettes god treningskt!

Det var selvflgelig litt tungt starte, men ikke s tungt som jeg trodde det kom til bli. Jeg har iallefall ikke blitt noe svakere p disse ukene hvor jeg ikke har ftt trent ordentlig, noe som er veldig veeeldig bra! Jeg ligger omtrent p det samme som jeg gjorde fra fr av :)

Dagens kt s slik ut:

Militrpress:

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5 = OK <- men bare nesten. Ble tungt, gitt!

Til sammen 8 sett.

Skrbenk:

3x25kg = OK
3x27,5kg = OK
3x30kg = OK
3x32,5kg = OK
3x35kg = OK
3x37,5kg = OK
3x40kg = OK
3x42,5kg = OK <- snn akkurat :P

Til sammen 9 sett.

Benkpress:

3x20kg = OK
3x25kg = OK
3x30kg = OK
3x35kg = OK
3x40kg = OK
3x45kg = OK <- da var jeg skutt i armene etterp... :P

Til sammen 7 sett.

Kneby:

3x45kg = OK
3x50kg = OK
3x55kg = OK
3x60kg = OK

Dette var ikke max-grensen min p antall kg i kneby da, men var ganske sliten etter 60kg ogs. Sykt!
Det var s deilig f trent igjen. Sitter bare gliser!

For dere der ute i verden som mener at trening er BARE slit, dere tar s feil!! :D
Trening kan gi deg et superboost av energi, positive tanker og en herlig samvittighet etterp! S hva venter dere p?

N blir det kveldsmat!
Ha en fin kveld! :D





Mandag = trening!

0

Endelig mandag!

N er det trening igjen. I dag blir det en liten kombinasjon av cardio og styrke.
Lenge siden jeg har trent ordentlig n. Skal egentlig bli godt komme seg ned p studioet og kjenne at kroppen jobber. Jeg har vrt i en veldig rar periode for tiden, men har jo klart holde vekta og faktisk gtt ned litt :) ... eller.. i forrige uke viste vekten det iallefall :P Denne uka kan vre annerledes, men vi fr se. Tar det uansett ikke s veldig tungt akkurat n for n har jeg kjresten til pushe meg fremover! <3

Jeg var hos kiropraktoren i dag, da.
Og han "friskmeldte" meg NESTEN :) Skal p en kontroll igjen om 6 uker og fram til da mtte jeg vre flink til ise ned foten min.

Blir spennende se foten ordentlig i aksjon i dag, da!

Wish me luck!

Nedgang :D

14

Jeg m dele en ting med dere!
Jeg driver jo gr ned i vekt, som mange av dere sikkert vet. Og n har jeg jo vrt hjemme til mamma og stefaren min siden tirsdag. Jeg tenkte at jeg skulle, for moro skyld, flge med vekta disse dagene.

Tirsdag: 117,2kg
Onsdag: 116,9kg
Torsdag: Husker ikke n..
Fredag 117,5 (sjekka p kvelden rett etter jeg har spist. Dumme meg)
Lrdag: 116,8

Og i dag sjekket jeg p nytt igjen.

Er dere spent?



114,8kg!!
Er det mulig? Jeg mtte g av vekta 2 ganger og g p p nytt for sjekke, men jo. Den falt p 114,8kg.
Jeg fikk nesten bakover-sveis. Jeg har jo vrt kjempeflink med maten! Vi har spist lavkarbo-mat og kost oss i grunn masse, men med sunne ting!
Jeg har heller ikke vrt superaktiv, men har hatt en bedre hverdagsaktivitet n enn det jeg har hjemme i byen. Har jo hjulpet stefaren min med vedarbeid, men det var bare 1 dag.

Blir spennende se igjen i morgen n hvordan det ligger an da.
Fikk litt sjokk, alts :O





Vektlapper - 21.januar til 11.mai 2011!

2

Dere vet disse vekt-lappene mine som jeg pleier f etter hvert Easylife-kurs? Eller etter hver veiing, da.
Tenkte jeg skulle vise dere mine vektlapper fra 15.januar og den dag i dag slik at dere kan se forskjellen.

15.januar:

Vekt: 121,6kg
Fett%: 52,7
Fettmasse: 64,1kg
Muskelmasse: 54,6kg
Vann%: 35,4

Den dag i dag, 11.mai:

Vekt: 117,7kg
Fett%: 47,9
Fettmasse: 56,4kg
Muskelmasse: 58,2kg
Vann%: 38,7

S..
Som dere ser s har jeg faktisk ikke gtt ned bare 3,9kg. Det er bare den totale vekten. Inn blandt denne totale vekten s kommer muskelmasse, fettmasse og fettfrimasse (som da er alt i kroppen som ikke er fett ;)..

Vi skal se p fettmassen. Alts, det jeg har av fett p kroppen min som i dag er 56,4kg. 21.januar hadde jeg 64,1kg.. Dette var da 7,7kg siden :) Og det er jeg forsvidt fornyd med!
S ser vi at muskelmassen min har gtt opp fra 54,6kg til 58,2kg som da vil si at den har gtt opp med 3,6kg. Og det er jo bra! For mere muskler tyder p bedre forbrenning og dermed mere vekttap, etterhvert :)

Det er det jeg prver oppn med styrketreningen min.
N for tiden er det ikke mye styrketrening, men det blir mer av det nr ystein fr bedre tid til komme seg p trening.. Noe som skal blir fantastisk for jeg elsker trene sammen med han :)

Det var bare det jeg ville sii..
N er det litt film og s sove.. nydusja.. i rene sengety... mmmm, drool!

Sleep tight. Dont let the bedbugs bite!



Facebook Bloglovin Twitter

Rosa stjerne Widgets

Follow on Bloglovin

Hvit stjerne Copyright

Blogg.no leverer teknologien bak Den som gir seg, er en feiging!. Bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til ndsverk.

Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse.

Forfatter er selv ansvarlig for innhold. Henvendelser kan rettes til hjelp@blogg.no.

Design og koding av Silje Lien
hits